Unabhängig davon, ob Sie unterwegs sind oder schnell abnehmen möchten, kann das Auslassen von Mahlzeiten eine einfache oder notwendige Möglichkeit sein, Ihre Frist einzuhalten oder ein paar Kilo abzunehmen. Aufgrund einer Abnahme Ihres Blutzuckerspiegels können jedoch nachteilige Nebenwirkungen beim Auslassen von Mahlzeiten auftreten. Wenn Sie schwerwiegende Auswirkungen haben, wie z. B. Bewusstlosigkeit, müssen Sie möglicherweise sofort einen Arzt aufsuchen.
"Hungermodus"
Ihr Körper verwendet eine Reihe von Stoffwechselprozessen, um den normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, glaubt Ihr Körper, dass sie sich im Hungermodus befindet. Dies ist ein Überlebensmechanismus, der Ihren Körper dazu veranlasst, Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen. Dies reduziert die Rate, mit der Sie Kalorien in Ihrem Körper verbrennen, was Sie davon abhalten kann, Gewicht zu verlieren. Außerdem kann Ihr niedrigerer Blutzuckerspiegel Ihrem Gehirn signalisieren, dass Ihr Körper hungrig ist, was Ihren Hunger erhöht. Bei Ihrer nächsten Mahlzeit können Sie dadurch noch mehr essen, was Ihren Blutzuckerspiegel schnell erhöht und Sie auf eine Achterbahnfahrt voller Höhen und Tiefen bringt. Da Ihr Stoffwechsel langsamer war, wird Ihr Körper länger brauchen, um diese größere Mahlzeit zu verdauen.
Überlegungen zu Diabetes
Während Sie möglicherweise von Zeit zu Zeit auf eine Mahlzeit verzichten können, kann dies schädlich sein, wenn Sie an Diabetes leiden. Dies liegt daran, dass Ihr Körper als Diabetiker Schwierigkeiten hat, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, muss Ihr Körper den niedrigen Blutzuckerspiegel ausgleichen. Ihr Körper kann versuchen, Ihren niedrigen Blutzuckerspiegel durch Freisetzung von gespeicherter Glukose auszugleichen. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, um Gewicht zu verlieren, kann der Anstieg des Blutzuckers tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie versuchen, einen konstanten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, kann das Auslassen von Mahlzeiten dies erschweren, stellt die Ernährungsberaterin Jill Weisenberger in "Diabetic Living" fest.
Symptome
Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, führt Ihr niedrigerer Blutzuckerspiegel dazu, dass Ihr Körper Hormone freisetzt, die Ihre Arterien verengen und Ihren Blutdruck erhöhen, stellt das Gesundheitswesen an der Columbia University fest. Infolgedessen können einige nachteilige Symptome eines niedrigen Blutzuckers auftreten. Dies umfasst Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Verstopfung und Übelkeit. Wenn Sie weiterhin Mahlzeiten auslassen, können Sie das Bewusstsein verlieren oder Anfälle bekommen, weil Ihr Körper nicht genug Energie hat, um richtig zu funktionieren.
