Die Umstellung auf ein Diät-Soda kann dazu beitragen, die Kalorienaufnahme zu verringern, insbesondere wenn Sie bereits Sodatrinker sind. Die meisten Diät-Limonaden wie Diet Pepsi enthalten keine Kalorien. Wenn Sie also ein oder zwei Dosen trinken, erhöht sich Ihre Kalorienaufnahme nicht von alleine. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Diät-Soda die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme erhöhen kann.
Gewichtszunahme
Laut einer Studie der Johns Hopkins University, die in der März-Ausgabe 2014 des "American Journal of Public Health" veröffentlicht wurde, kann das Trinken von Diet Pepsi oder einem anderen künstlich gesüßten Getränk dazu führen, dass sie mehr Kalorien verbrauchen. Aber es ist nicht das Soda selbst, das schuld ist. Es ist, was auf deinem Teller ist. Der Wechsel zu einer Diät-Limonade kann es für Sie viel einfacher machen, diese Ablässe zu rationalisieren. Sie können es rechtfertigen, mehr von dem zu essen, was Sie wollen, weil Sie keine Kalorien mehr aus Soda erhalten, was zu übermäßigem Essen und anschließender Gewichtszunahme führen kann.
Kalorische Erwartung
Das Trinken von künstlich gesüßten Getränken kann auch eine kalorische Erwartung im Körper hervorrufen. Jedes Mal, wenn Sie etwas Süßes essen oder trinken, enthält es normalerweise Kalorien. Aber Diet Pepsi kann die Erwartungen nicht erfüllen. Der Körper gleicht dies aus, indem er Ihren Appetit anregt und Sie hungrig macht, wie eine Studie an der Purdue University ergab. Auch dies kann dazu führen, dass Sie zu viel essen und an Gewicht zunehmen.
Stoffwechsel
Eine weitere mögliche Ursache für die Gewichtszunahme ist Ihr Stoffwechsel. Laut einer Studie von 2008 in "Behavioral Neurosciences" scheinen künstliche Süßstoffe, wie sie in Diet Pepsi verwendet werden, keinen Einfluss auf die Kerntemperatur des Körpers zu haben. Jedes Mal, wenn Sie etwas essen oder trinken, das Kalorien enthält, reagiert der Körper mit einer Temperaturerhöhung, die den Stoffwechsel anregt. Geschieht dies nicht, kann dies den Stoffwechsel verlangsamen und zu einer Gewichtszunahme führen. Weitere Studien sind erforderlich, um die tatsächlichen Auswirkungen zu bestimmen.
Kalorienaufnahme
Unabhängig davon, ob Sie Diät-Soda trinken oder nicht, dreht sich die Gewichtszunahme um Kalorien. Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper verbrennt, werden Sie an Gewicht zunehmen. Ein Pfund Fett entspricht 3.500 Kalorien, sodass Sie bei einem Überschuss dieser Menge ein Pfund an Gewicht zunehmen. Gleiches gilt jedoch für den Gewichtsverlust. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbrennt, verlieren Sie an Gewicht. Ein Defizit von 3.500 Kalorien entspricht einem Pfund Fettabbau.
Identifizierung
Basierend auf den Beweisen verursacht Diet Pepsi selbst keine Gewichtszunahme. Es gibt nichts, was sich direkt auf Ihren Kalorienverbrauch auswirkt. Es kann jedoch bei manchen Menschen zu übermäßigem Essen führen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
