Das Gute überwiegt definitiv das Schlechte, wenn es um dieses Lieblingsgetränk aus der Kindheit geht. Es ist so gut, dass Sie, wenn Sie als Teenager auf Schokoladenmilch verzichtet haben, vielleicht in Betracht ziehen sollten, sie wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen. Während das alte Sprichwort "zu viel von irgendetwas ist eine schlechte Sache" für Schokoladenmilch gilt, vor allem wegen des Schokoladensirups, kann Ihr Körper von Zeit zu Zeit seine gesundheitlichen Vorteile nutzen.
Trinkgeld
Ja, Schokoladenmilch ist eine gesunde Ergänzung zu jeder Diät. Es ist reich an Kalzium, Vitamin A und D, Kalium und Eiweiß. Um Kalorien und gesättigte Fettsäuren in Schach zu halten, verwenden Sie fettarme oder fettfreie Milch, wenn Sie Ihre süße, schokoladige Tasse Milch zubereiten.
Vitamine und Krankheitsprävention
Schokoladenmilch enthält neun essentielle Nährstoffe und Vitamine; Am bemerkenswertesten sind Kalzium und Vitamin D. Kalzium ist ein Mineral, das zur Stärkung der Knochen beiträgt und Knochenerkrankungen wie Arthritis, Osteoporose und Karies vorbeugt. Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium, stärkt die Knochen, beugt aber auch Krebs, Diabetes und Bluthochdruck vor. Laut einer im Journal "Epidemiology and Infection" veröffentlichten Studie kann Vitamin D die Grippe abwehren, indem es Ihr Immunsystem stärkt. Eine Tasse mit 2 Prozent Fettschokoladenmilch enthält 45 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin D und 30 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Kalzium. mehr, wenn Sie mit Kalzium angereicherten Schokoladensirup verwenden.
Vorteile für die Haut
Ein weiterer Vorteil von Schokoladenmilch ist die Wirkung auf Ihre Haut. Die Vitamine A und B-6, Kalium und die Proteine in der Milch stärken die Haut und erhalten gleichzeitig ihre Geschmeidigkeit. Eine Tasse Schokoladenmilch enthält 9 Gramm Protein und 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin A. Vitamin A ist wichtig für die Gesundheit der Haut, da es der Haut hilft, Wasser zurückzuhalten, Falten zu vermeiden und die Produktion neuer Hautzellen zu erhöhen, die alte beschädigte ersetzen Zellen. Neben der Haut gelten diese Vorteile auch für Ihr Haar.
Getränk nach dem Training
Ein Aspekt der Schokoladenmilch, der sie von anderen Getränken unterscheidet, sind ihre überlegenen Vorteile als Getränk nach dem Training. Eine 2006 im "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Schokoladenmilch eine bessere Leistung erbringt, wenn nicht sogar besser als andere Sportgetränke, um dem Körper zu helfen, sich nach dem Training zu erholen. Die Kombination der 8 Gramm Protein aus der Milch und der Kohlenhydrate aus dem Schokoladensirup ermöglicht es dem Körper, Muskelgewebe wieder aufzubauen und die Energieversorgung effizienter zu tanken.
Nutzen Sie die Vorteile
So gesund Schokoladenmilch auch ist, Sie sollten immer vorsichtig sein, es nicht zu übertreiben. Einer der Gründe, warum Schokoladenmilch so gut schmeckt, ist, dass sie bis zu 30 Gramm Zucker in einer Tasse enthalten kann und zu viel Zucker zu einer Gewichtszunahme führen kann. Außerdem enthält 1 Tasse Vollfettmilch etwa 8 g gesättigtes Fett, auf das Sie immer achten sollten. Um das Risiko zu minimieren, genießen Sie Schokoladenmilch in Maßen, wählen Sie fettarme oder fettfreie Milch und verwenden Sie Schokoladensirup aus natürlichem Zucker anstelle von künstlichen Süßungsmitteln.
