Manchmal werden flache, koffeinfreie, klare Limonaden empfohlen, um die Flüssigkeitsaufnahme aufrechtzuerhalten und sich von Durchfall zu erholen. Nach dem Trinken von Soda kann es jedoch zu Durchfall kommen, insbesondere wenn Sie viel Soda trinken oder eine Unverträglichkeit gegenüber einem der Inhaltsstoffe haben.
Trinkgeld
Wenn Sie empfindlich auf Fructose reagieren, kann der Maissirup mit hohem Fructosegehalt in Soda zu losen Stühlen führen. Sie können auch Durchfall bekommen, wenn Sie viel Soda mit Koffein oder künstlichen Süßungsmitteln trinken.
Koffeingehalt in Soda
Koffeinhaltige Limonaden können Durchfall verursachen, wenn Sie sie übermäßig trinken. Obwohl Koffein eine abführende Wirkung haben kann, empfiehlt die FDA 400 Milligramm pro Tag oder etwa 4 oder 5 Tassen Kaffee als eine Menge Koffein, die im Allgemeinen nicht mit negativen Wirkungen verbunden ist.
Colas und andere koffeinhaltige Limonaden haben einen unterschiedlichen Koffeingehalt. Zum Beispiel enthält eine 12-Unzen-Dose Cola 34 Milligramm für eine 12-Unzen-Dose, und Diet Coke enthält 46 Milligramm Koffein. Wenn Sie aufgrund der Empfindlichkeit gegenüber Koffein beim Trinken von Soda jeden Morgen einen losen Stuhl haben, wählen Sie koffeinfreie Getränke wie Ginger Ale, Tonic, Club Soda oder Sprite.
Probleme mit der Fruktosemalabsorption
Einige Menschen haben Schwierigkeiten, die Zuckerfructose abzubauen und aufzunehmen, die in dem Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthalten ist, der zum Süßen vieler normaler Limonaden verwendet wird. Bei diesen Menschen kann das Trinken von Getränken mit hohem Fructosegehalt zu häufigeren und lockeren Stuhlgängen führen. Andere mögliche Symptome sind:
- Aufblähen
- Bauchschmerzen
- Sodbrennen
- Gas
Wenn Sie alle Fructose-haltigen Lebensmittel, einschließlich Obst, Limonaden, Honig und Alkohol, für kurze Zeit meiden und dann wieder einführen, können Sie möglicherweise feststellen, ob Sie Fructose-intolerant sind. Ihr Arzt kann Sie auch auf diesen Zustand testen.
Zuckeralkohole und Durchfall
Zuckeralkohole werden manchmal auch verwendet, um zuckerarme oder Diät-Limonaden zu süßen. Diese Substanzen, einschließlich Sorbit, Tagatose und Mannit, können Durchfall verursachen, wenn Sie sie in großen Mengen konsumieren. Durchfall und Gas sind laut Harvard Medical School wahrscheinlicher, wenn Sie mehr als 20 Gramm Mannit pro Tag oder mehr als 50 Gramm Sorbit pro Tag erhalten.
Bei einigen Menschen treten nach dem Verzehr von Sorbit zusätzlich zu Durchfall gastrointestinale Symptome auf, darunter Blähungen, IBS und Verstopfung. Dies geht aus einem Bericht hervor, der 2016 im International Journal of Dentistry veröffentlicht wurde.
Jedes Soda, auf dem auf dem Etikett "kein Zuckerzusatz" oder "zuckerfrei" steht, muss die Menge an Zuckeralkoholen enthalten, die auf dem Nährwertetikett enthalten ist, damit Sie bestimmen können, welche Limonaden wie viel signifikante Mengen an Zuckeralkoholen enthalten viel bekommst du.
Andere künstliche Süßstoffe
Bestimmte andere künstliche Süßstoffe, die in Diät-Limonaden verwendet werden, können zumindest bei empfindlichen Personen Durchfall verursachen. Sucralose kann gastrointestinale Wirkungen haben, einschließlich Gas, Blähungen und Durchfall. Einige Menschen, die empfindlich auf Aspartam reagieren, haben über Bauchschmerzen, Übelkeit oder Durchfall berichtet, wenn sie Lebensmittel oder Getränke konsumieren, die diesen künstlichen Süßstoff enthalten.
Soda-Zusatzstoffe und Alternativen
Viele Diät-Limonaden enthalten künstliche Süßstoffe. Lesen Sie daher die Etiketten sorgfältig durch, wenn Sie auf einen dieser Zusatzstoffe reagieren. Aspartam wird als NutraSweet, AminoSweet, Equal und Canderel vermarktet. Übliche Zuckeralkohole sind Mannit, Sorbit, Xylit, Lactit, Isomalt, Maltit und hydrierte Stärkehydrolysate.
