Zink ist ein essentielles Mineral, das Ihr Körper in relativ geringen Mengen benötigt, 20 Milligramm oder weniger pro Tag, abhängig von Ihrer Körpergröße. Elementares Zink wird in Ihrem Darm sehr schlecht absorbiert, so dass es in ergänzender Form häufig an einen Chelatbildner gebunden ist, eine Verbindung, die daran bindet oder sich daran festhält und die Absorption erleichtert.
Als solches bezieht sich chelatisiertes Zink auf elementares oder atomares Zink, das an ein anderes Molekül wie Picolinsäure gebunden ist. Einmal in Ihrem Körper, ist Zink wichtig für eine starke Immunantwort, Wachstum und einen ausgeglichenen Blutzucker. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie mit chelatisiertem Zink ergänzen sollten.
Trinkgeld
Chelatiertes Zink ist eine ergänzende Form von Zink, die leichter absorbiert werden kann. Sie können von einer Ergänzung profitieren, wenn Sie nicht genug Zink aus Ihrer Ernährung erhalten oder mehr Zink benötigen, um die Gesundheit des Immunsystems zu unterstützen.
Formen von chelatisiertem Zink
Chelatiertes Zink wird in zwei Haupttypen unterteilt: organische Säuren und Aminosäuren. Die organischen Säuren, die üblicherweise an Zink gebunden sind, umfassen Picolinsäure, Orotsäure, Zitronensäure und Gluconsäure. Aminosäuren, die üblicherweise an Zink gebunden sind, umfassen Methionin, Monomethionin und Asparaginsäure. Auf den Etiketten auf den Ergänzungsflaschen steht daher Zinkpicolinat, Zinkgluconat usw.
Zusätzliches Zink ist auch an anorganischen Säuren wie Sulfaten und Oxiden gebunden erhältlich, aber sie sind bei weitem nicht so häufig oder werden nicht so gut absorbiert. Zinkpräparate sind in Tabletten, Flüssigkeiten, Kapseln und Lutschtabletten erhältlich. Das Auflösen einer chelatisierten Zinkpastille in Ihrem Mund ist eine großartige Möglichkeit, das Mineral aufzunehmen.
Täglich empfohlener Zinkbedarf
Die National Institutes of Health empfehlen, dass Erwachsene täglich zwischen 9 und 13 Milligramm Zink konsumieren, je nach Geschlecht und ob Sie schwanger sind oder stillen. Dies ist abhängig von der Körpergröße; Wenn Sie eine große Person sind, benötigen Sie möglicherweise mindestens 20 Milligramm täglich.
Zinkmangel ist in den Vereinigten Staaten selten, äußert sich jedoch normalerweise in verminderten Geschmacks- und Geruchsempfindungen, Depressionen, Appetitlosigkeit, Wachstumsstörungen bei Kindern und geschwächter Immunität.
Eine Zinktoxizität ist ebenfalls nicht üblich, es wird jedoch angenommen, dass sie durch den Verbrauch von mindestens 40 Milligramm in kurzer Zeit auftritt. Zu den Symptomen der Toxizität gehören ein bitterer Geschmack im Mund, Übelkeit, Erbrechen, Krämpfe und blutiger Durchfall.
Immunverstärkende Kraft
Nach Angaben der National Institutes of Health ist Zink für ein gesundes Immunsystem notwendig. Menschen mit Zinkmangel sind anfälliger für eine Vielzahl von Infektionen wie Erkältungen und Grippe. Aus diesem Grund schlagen Ärzte manchmal Zinkpräparate vor, um Ihre allgemeine Immunität zu stärken und Infektionen abzuwehren.
Es ist jedoch nicht hinreichend erwiesen, dass die Einnahme von chelatisierten Zinkpastillen oder die Verwendung von Zinknasenspray bei den ersten Anzeichen einer Krankheit die Dauer und Schwere der Symptome drastisch verringert. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um besser zu verstehen, welche Formen von zusätzlichem Zink gegen Viren und Bakterien am wirksamsten sind.
Weitere potenzielle Vorteile
Laut dem Linus Pauling Institute spielt Zink eine Vielzahl von Rollen in Ihrem Körper und kann hilfreich sein, um altersbedingte Makuladegeneration zu verhindern, den Blutzucker auszugleichen und das Risiko für Typ-2-Diabetes und das Auftreten von Infektionen bei HIV-infizierten Patienten zu verringern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor endgültige Empfehlungen abgegeben werden können.
