Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko, Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Schlafapnoe und bestimmte Krebsarten zu entwickeln. Aber machen Sie sich ein Herz aus dem Silberstreifen in dieser Wolke: Je schwerer Sie sind, desto schneller verbrennen Sie Kalorien.
Schätzung des Kalorienverbrauchs
Der American Council on Exercise listet eine Reihe von Aktivitäten auf, die davon abhängen, wie viele Kalorien sie pro Minute verbrauchen, abhängig von Ihrem Körpergewicht. Ein 20 Pfund. Gewichtsunterschiede können bei einigen Aktivitäten zu einer Zunahme des Kalorienverbrauchs um mehr als 10 Prozent führen. Wenn Sie beispielsweise 160 Pfund wiegen, werden Sie ungefähr 10, 3 Kalorien pro Minute verbrauchen, wenn Sie den Crawl in einem moderaten Tempo schwimmen. Wenn Sie jedoch 180 Pfund wiegen, werden Sie ungefähr 11, 6 Kalorien pro Minute verbrennen.
Fett gegen Muskel
Obwohl schwere Menschen mehr Kalorien als leichte Menschen verbrennen, verbrennen Muskeln immer noch mehr Kalorien als Fett. Wenn ein 200-Pfund. Mann mit hohem Körperfett und einem mageren, muskulösen 200 Pfund. Mann trainieren zusammen mit der gleichen Intensität, der muskulöse Mann wird mehr Kalorien verbrennen als der dicke Mann - jedes Pfund Muskel trägt aktiv zur Kalorienverbrennung bei, während Körperfett nur totes Gewicht ist.
Lösung
Wenn Sie neidisch auf die Fähigkeit eines schweren Freundes sind, Kalorien zu verbrennen, tragen Sie eine Gewichtsweste bei schlagarmen, gewichtsbelasteten Cardio-Aktivitäten wie Laufen. Das Tragen des zusätzlichen Gewichts erhöht Ihre Trainingsintensität, was bedeutet, dass Sie auch mehr Kalorien pro Minute verbrennen.
