Sie können feststellen, dass das Trinken von Getränken wie Monster- oder Minute Maid-Energiegetränken zu einer Gewichtszunahme von Monstern führt. Während einige Leute glauben, dass das Trinken von Energiegetränken ein guter Weg ist, um Energie zu steigern und Gewicht zu verlieren, enthalten diese Getränke oft eine hohe Anzahl an Kalorien und Zucker, die zu einer Gewichtszunahme führen können.
Trinkgeld
Energiegetränke enthalten oft eine hohe Anzahl an Kalorien und Zucker, die zu einer Gewichtszunahme führen können, wenn sie zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden, ohne dass an anderer Stelle Kalorien eingespart werden.
Gewichtszunahme tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen. Wenn Sie bereits die richtige Anzahl an Kalorien für Ihren Körper und Ihr Aktivitätsniveau zu sich nehmen, um Gewicht zu verlieren oder Ihr aktuelles Gewicht zu halten, fügen Energy Drinks unnötige Kalorien hinzu. Diese zusätzlichen Kalorien können zu einer Gewichtszunahme führen.
Energy Drinks: Kennen Sie die Ernährung
Die meisten Energy Drinks enthalten Zutaten, die Ihnen einen vorübergehenden Energieschub verleihen. Diese Zutaten enthalten oft eine große Menge Koffein und einfache Kohlenhydrate wie Zucker.
Energy Drinks variieren je nach Marke und Portionsgröße, wie viele Kalorien und Zucker sie enthalten. Laut USDA enthält das beliebte Energiegetränk Red Bull 212 Kalorien und über 50 Gramm Zucker in einer 16-Unzen-Portion. Eine 8-Unzen-Portion Monster ist laut USDA mit 110 Kalorien und 27 Gramm Zucker etwas besser.
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) haben die Kalorien in zuckerhaltigen Getränken wie Energiegetränken oft nur einen geringen Nährwert. Darüber hinaus können zuckerhaltige Getränke Ihren Appetit oft nur wenig bremsen, was bedeutet, dass Sie nach dem Trinken möglicherweise immer noch hungrig sind. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen und letztendlich an Gewicht zunehmen.
Zuckerfreie Energiegetränke
Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, wundern Sie sich vielleicht über zuckerfreie Energy-Drinks und Gewichtszunahme. Viele Marken, darunter beliebte Marken wie Monster und Red Bull, bieten zuckerfreie Energy-Drinks an, die viel weniger Kalorien enthalten als ihre zuckerhaltigen Alternativen. Laut USDA hat eine 8-Unzen-Portion des zuckerfreien Rockstar Energy Drinks nur 10 Kalorien, keinen Zucker und nur etwas mehr als 1 Gramm Kohlenhydrate.
Während die zuckerfreien Sorten beliebter Energiegetränke im Allgemeinen weniger Kalorien enthalten als ihre Gegenstücke mit vollem Zucker, können die künstlichen Süßstoffe ein Problem sein, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten. Laut einer Überprüfung von 2017 im Canadian Medical Association Journal unterstützen künstliche Süßstoffe das Gewichtsmanagement nicht eindeutig. Einige Daten legen nahe, dass künstliche Süßstoffe mit einem erhöhten Body-Mass-Index verbunden sein können.
Die Koffein-Gewichts-Verbindung
Energy Drinks enthalten alle große Mengen an Koffein. Während die Jury immer noch nicht sicher ist, ob Koffein einen Einfluss auf das Gewicht hat oder nicht, gibt es Hinweise darauf, dass Menschen, die mehr Koffein konsumieren, möglicherweise besser in der Lage sind, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten.
Eine im Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 stellt fest, dass Koffein die Menge an Kalorien, die eine Person verbrennt, erhöht und gleichzeitig die Menge an Kalorien verringert, die eine Person aufnimmt. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 im European Journal of Clinical Nutrition mit 494 Personen, die einen Gewichtsverlust aufrechterhielten, und 2.129 Personen aus der Allgemeinbevölkerung ergab, dass die Menschen, die einen Gewichtsverlust aufrechterhielten, signifikant mehr Koffein konsumierten als diejenigen, die nicht abgenommen hatten. Beide Studien erwähnen die Notwendigkeit weiterer Forschung, um den Zusammenhang zwischen Koffein und Gewicht vollständig zu verstehen.
Andere Überlegungen zur Gesundheit von Energiegetränken
Gewichtsverlust sollte nicht Ihre einzige Überlegung sein, wenn Sie die gesundheitsbezogenen Auswirkungen von Energy Drinks untersuchen. Während Energy Drinks einen schnellen Energieschub bewirken können, gibt es einige nachteilige gesundheitliche Folgen von Energy Drinks.
Eine Studie in Postgraduate Medicine aus dem Jahr 2015 zeigt, dass Menschen, die zu viele Energy-Drinks trinken, einem erhöhten Risiko für Drogenmissbrauch und riskantes Verhalten ausgesetzt sind. In derselben Studie werden auch negative Auswirkungen auf das neurologische und kardiovaskuläre System festgestellt, die wahrscheinlich mit einer zu hohen Koffeinaufnahme zusammenhängen. Aus diesem Grund sollten Sie eine gesunde Alternative zu Energy-Drinks in Betracht ziehen.
