Indoor-Studio-Biken ist ein intensives Trainingsprogramm, mit dem Sie eine beträchtliche Anzahl von Kalorien pro Training verbrennen können. Ein typisches 40-minütiges Training kann je nach Körpergewicht und Intensität 400 bis 500 Kalorien verbrennen. Das Herzstück eines Indoor-Radsports ist das Schwungrad, das Ihrem Training einen reibungslosen Widerstand verleiht.
Design von stationären Fahrrädern
Indoor Cycling Bikes sind im Grunde genommen modifizierte stehende Fahrräder, die für ein intensives Training entwickelt wurden, für das herkömmliche stationäre Fahrräder einfach nicht vorgesehen sind. Sie bestehen aus starken Materialien wie Stahlrahmen, und die Pedale sind mit einem festen Zahnrad- und Schwungradmechanismus verbunden, der konstanten Widerstand bietet. Mit anderen Worten, Sie können während des Trainings nicht durch Ausrollen schummeln. Das Schwungrad variiert im Gewicht; Die schwereren sorgen für mehr Schwung während des Trainings.
So funktionieren Schwungräder
Wenn Sie ein Indoor-Fahrrad radeln, dreht sich das Schwungrad, das sich dort befindet, wo sich das Vorderrad eines herkömmlichen Fahrrads befinden würde, und baut Schwung auf. Es bietet eine reibungslose Fahrt, die sich so anfühlt, als würde man im Freien Fahrrad fahren. Das Design simuliert das Treten bergauf genauer, da ein konstanter Widerstand besteht. Sie können den Widerstand mit dem Spannungsknopf des Fahrrads einstellen. Schwungräder bewegen sich weiter, bis Sie die Bremse betätigen.
Gemeinsame Schwungradgewichte
Schwungräder auf stationären Fahrrädern variieren in Gewicht und Größe, aber die meisten wiegen laut der kanadischen Fitness-Quelle MyFit.ca ungefähr 40 kg. Das Sunny Health and Fitness-Fahrrad SF-B1003 verfügt jedoch über ein 55-Pfund-Fliegengewicht, und das Modell SF-B1001 verfügt über ein 30-Pfund-Schwungrad-Setup. Es variiert also je nach Modell. Stationäre Fahrräder mit schwereren Schwungrädern kosten normalerweise mehr als solche mit leichteren.
Vorteile Nachteile
Der Hauptvorteil eines stationären Fahrrads mit einem schweren Schwungrad von 40 Pfund. oder höher ist die Kombination aus Impuls und Widerstand, die Sie während Ihres Trainings erzeugen können. Es ermöglicht ein realistischeres Gefühl, bergauf zu fahren. Zu den Nachteilen gehört die Tatsache, dass das Gesamtgewicht des stationären Fahrrads schwerer ist, was die Tragbarkeit des Fahrrads behindert, und der Preis normalerweise höher ist.
