Les Mills und Body Training Systems sind zwei Unternehmen, die vorverpackte Fitnesskurse an Fitnessstudios verkaufen. Dies bedeutet, dass die Klassen bereits für bestimmte Songs choreografiert sind. Gegen eine Gebühr stellen diese beiden Unternehmen den Mitglieds-Fitnessstudios Choreografie-, Musik- und Werbematerial zur Verfügung, in denen zertifizierte Ausbilder den Schülern den Unterricht erteilen. Body Pump ist die Gewichtsklasse der Gruppe von Les Mills. Group Power ist der Name der Gewichtsklasse, die von Body Training Systems (BTS) erstellt wurde.
Die Spaltung
BTS war bis zu einer scharfen Trennung im Jahr 2005 Teil von Les Mills. Zu diesem Zeitpunkt mussten sich Ausbilder und Clubs entscheiden, ob sie bei Les Mills bleiben oder mit dem Einzelgänger BTS gehen wollten. Ausbildern war es verboten, beide Programme zu unterrichten, auch für separate Clubs. Les Mills behielt seine Klassengruppe bei, darunter BodyPump, BodyFlow und BodyStep. BTS stellte sein eigenes Line-up mit GroupPower, GroupStep und GroupCentergy vor.
BodyPump
Alle drei Monate stellt Les Mills eine neue Veröffentlichung populärer Songs mit choreografierten Routinen für das Gewichtheben vor. BodyPump-Kurse dauern 60 Minuten und konzentrieren sich auf ein Prinzip mit geringem Gewicht und hoher Wiederholung. Die Teilnehmer führen 70 bis 100 Wiederholungen für jedes Körperteil durch. Wenn Ihre Routine zum Gewichtheben normalerweise aus 12 Wiederholungen von Bizeps-Locken mit einem Gewicht von 12 Pfund besteht, müssen Sie diese in einer BodyPump-Klasse möglicherweise auf 8 oder sogar nur 5 Pfund reduzieren, um so viele Wiederholungen durchzuführen. BodyPump enthält bekannte Bewegungen, einschließlich Kniebeugen, Pressen und Locken.
Gruppenmacht
Group Power ist eine einstündige Unterrichtsstunde, in der Körpergewichtsübungen und eine einstellbare Langhantel mit Hantelscheiben verwendet werden. Die Schüler machen Ausfallschritte, Pressen, Locken und Kniebeugen, um die Muskelkraft zu erhöhen. Wie BodyPump ist es eine Klasse mit geringem Gewicht und hohen Wiederholungszahlen. Nach dem Aufwärmen folgen acht choreografierte Songs zum Gewichtheben. Dann streckst du dich. Der Kurs ist für zwei bis drei Tage pro Woche mit zwei Ruhetagen dazwischen ausgelegt.
Klassenvorteile
Die Klassenformate Group Power und BodyPump sind ähnlich, wie Sie es von zwei Klassen mit einem gemeinsamen Vorfahren erwarten können. Beide vorgefertigten Klassen haben Vorteile für Schüler, Ausbilder und Vereine. Fitnessclubs profitieren von einem ganzen Repertoire an Kursen, die alle drei Monate aktualisiert werden. Einige Instruktoren lernen gerne choreografierte Routinen, anstatt ihre eigenen zu entwickeln. Laut AthleticBusiness.com finden Schüler Krafttrainingskurse in Gruppen häufig motivierender als individuelle Trainingsroutinen. Sie fühlen sich sowohl dem Ausbilder als auch ihren Kommilitonen gegenüber verantwortlich. Viele genießen den sozialen Aspekt des Trainings mit anderen.
