Als Läufer erwarten Sie gelegentliche Schmerzen wie Muskelkater und Blasen. Sie sind zweifellos an das Gefühl gewöhnt, dass Ihr Fuß "einschläft", wenn Sie zu lange mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen. Aber wenn Ihr Fuß beim Laufen taub wird, können Sie alarmiert sein. Fürchte dich nicht: Taubheitsgefühle beim Laufen sind keine Seltenheit und werden meistens leicht behoben.
Taube Zehen beim Laufen
Taubheitsgefühl wird meist durch einen komprimierten Nerv verursacht. Die Nerven, die in Fuß und Knöchel ein Gefühl hervorrufen, können zwischen Knochen oder Weichgewebe eingeklemmt werden. Da der Nerv komprimiert ist, kann er von Ihrer Haut und Ihrem Weichgewebe nicht die richtigen Signale an Ihr Gehirn senden.
Durch die Kompression der Nerven fühlt sich Ihr Fuß an, als stecke er an Nadeln oder er verliert sein Gefühl völlig. Das Gefühl macht manchmal Lust, den Schuh auszuziehen und den Fuß zu reiben. Es ist normalerweise auf einen Teil Ihres Fußes beschränkt, häufig auf Ihre Zehen. gelegentlich kann sich Ihr gesamter Fuß taub anfühlen.
Ursachen der Nervenkompression
Nerven im Fuß können aus vielen Gründen zusammengedrückt werden, darunter:
Schlecht sitzende Schuhe. Zu enge Schuhe, die nicht genug Platz in der Zehenbox haben oder zu eng geschnürt sind, können zu einer Kompression der Nerven im Fuß führen. Dicke Socken können ein weiterer Schuldiger sein.
Trauma. Eine Verletzung, bei der das Gewebe im Fuß anschwillt oder ein Nerv direkt geschädigt wird, kann zu Taubheitsgefühlen führen. Eine plötzliche Erhöhung der Laufleistung kann zu Fußverletzungen führen. Ebenso kann eine fehlerhafte Laufform zu Schäden führen, die wiederum zu Taubheitsgefühlen führen können.
Fußstruktur. Wenn Ihre Füße flach sind oder wenn die Fußsohle übermäßig flexibel ist, können Sie beim Laufen die Nerven Ihres Fußes eher komprimieren.
Narbengewebe. Gelegentlich verdickt sich ein Nerv, der wiederholt zusammengedrückt wird, und entwickelt Narbengewebe. Dies nennt man ein Neurom ; Das häufigste Neurom liegt zwischen der zweiten und dritten Zehenbasis und wird Morton-Neurom genannt .
Die Taubheit des Fußes, insbesondere die Taubheit der Ferse und der Fußbasis, kann auch durch Kompression des Ischiasnervs verursacht werden, einem großen Nerv, der von der Wirbelsäule über den hinteren Teil des Beins verläuft. Dieser Nerv kann durch einen Bandscheibenvorfall oder durch Muskeln, die über dem Nerv liegen, zusammengedrückt werden.
Hausmittel gegen Taubheitsgefühl
Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Taubheitsgefühle zu vermeiden oder zu lindern: Kaufen Sie größere Schuhe und achten Sie darauf, dass im vorderen Zehenbereich ausreichend Platz ist, damit Sie Ihre Zehen frei bewegen können. Kaufen Sie Schuhe mit einer steiferen Sohle; Schuhe mit biegsamer Sohle können Schwellungen und Verletzungen des Fußballens verursachen, wobei die Nerven der Zehen durch die Knochen verlaufen.
Schnüren Sie Ihre Schuhe nicht so fest. Lösen Sie die Schnürsenkel an Ihren Schuhen, um Druckstellen am Fuß zu beseitigen. Versuchen Sie, dünnere Socken zu tragen, die weniger Platz in Ihrem Schuh beanspruchen. Achten Sie auf Ihre Laufform.
Vermeiden Sie es, beim Laufen mit den Füßen auf den Boden zu schlagen. Erhöhen Sie nicht plötzlich die Dauer oder Distanz Ihres Laufs. Dies kann zu einem Trauma führen.
Medizinische Behandlung bei Taubheit
Wenn diese Schritte Ihre Taubheitsgefühle nicht lindern, ist möglicherweise ein Besuch bei einem Fuß- und Sprunggelenksspezialisten, Orthopäden oder Sportmediziner angebracht. Der Spezialist wird Sie nach Ihrer Krankengeschichte fragen, um alle Krankheiten auszuschließen, die Ihre Fußtaubheit verursachen könnten. Sie kann Röntgenstrahlen erhalten und Ihren Fuß untersuchen, um zu versuchen, die Quelle der Nervenkompression zu identifizieren.
Sie kann spezielle Schuheinlagen, entzündungshemmende Medikamente oder spezielle Übungen verschreiben. Gelegentlich müssen schwerere Fälle von Taubheitsgefühlen am Fuß, einschließlich durch ein Neurom verursachter Taubheitsgefühle, möglicherweise mit Injektionen in den Nerv oder einer Operation behandelt werden.
