Eine nicht vollständige Blasenentleerung ist die häufigste Ursache für Blasensteine. Was Sie jedoch essen oder nicht essen, kann sich auch auf Ihr Risiko auswirken, sie zu entwickeln. Wenn der Urin zu lange in Ihrer Blase sitzt, reagieren die Chemikalien im Urin miteinander und bilden Kristalle. Eine schlechte Ernährung verändert die Chemie Ihres Urins und Ihrer Blase, was die Kristallbildung verstärken kann. NHS Choices empfiehlt eine gesunde, fettarme und ballaststoffreiche Ernährung, um eine gesunde Blase zu erhalten und Blasensteine zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt über Ihre Ernährung und die Auswirkungen auf die Gesundheit der Blase.
Gesund und fettarm
Um die Nährstoffe zu erhalten, die Sie zur Vermeidung von Blasensteinen benötigen, sollten Sie eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen zu sich nehmen. Zu den gesunden, fettarmen Optionen gehören Obst, Gemüse und Getreide - wobei mindestens die Hälfte Ihres Getreides Vollkorn ist - ohne Fettzusatz zubereitet. fettarme und fettfreie Milchprodukte; und magere Proteinquellen wie Geflügel, Meeresfrüchte, mageres Fleisch wie Rinder- oder Schweinefilet und Bohnen. Um das Fett in Ihrer Ernährung zu begrenzen, backen, braten oder dämpfen Sie Ihre Lebensmittel, anstatt sie zu braten oder mit viel Öl zu kochen.
Hohes Fieber
Gesündere Ernährungsgewohnheiten helfen nicht nur, das Fett zu begrenzen, sondern auch, mehr Ballaststoffe zu gewinnen. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen sind gute Ballaststoffquellen. Um die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit der Blase, zu verbessern, benötigen Frauen 21 bis 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Männer 30 bis 38 Gramm pro Tag. Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt, täglich 2 Tassen Obst und 2 1/2 Tassen Gemüse zu sich zu nehmen und Vollkornprodukte und Bohnen zu verwenden, um die Ballaststoffaufnahme zu steigern.
Viel Wasser
Nicht genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wirkt sich auch auf die Gesundheit der Blase aus und kann laut NHS Choices die Bildung von Blasensteinen verstärken. Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser, damit Ihr Urin farblos oder leicht gelb bleibt. Die Menge an Flüssigkeit, die Sie täglich benötigen, hängt von Ihrem Geschlecht, Ihrer Körpergröße, Ihrem Alter, Ihrer Aktivität und Ihrer Umgebung ab. Laut Clemson Cooperative Extension benötigt ein gesunder Erwachsener 8 bis 12 Tassen Wasser pro Tag, um die Flüssigkeiten zu ersetzen, die durch Urin, Stuhlgang, Schweiß und Atmung verloren gehen. Sie können mit 1 Liter Wasser pro 50 Pfund Körpergewicht oder 3 Liter für eine 150 Pfund schwere Person beginnen.
3 fettarme, ballaststoffreiche Mahlzeiten
Ein gesunder Ernährungsplan für die Gesundheit der Blase sollte drei regelmäßige Mahlzeiten umfassen. Ein gesundes fettarmes, ballaststoffreiches Frühstück kann eine Schüssel Vollkorngetreide mit Beeren und fettfreier Milch enthalten. Zum Mittagessen können Sie einen Spinatsalat mit Kichererbsen, Walnüssen und gegrillter Hähnchenbrust mit fettfreiem Salatdressing, frischer Orange und Vollkornbrötchen genießen. Das Abendessen kann aus gegrilltem Schellfisch mit einer Ofenkartoffel, Rosenkohl und einem geworfenen Salat mit fettfreiem Dressing bestehen.
