Ob Sie wach sind oder schlafen, spielt bei Herzinfarkten keine Rolle. "Ein Herzinfarkt wird am häufigsten durch einen Plaquebruch verursacht und kann spontan auftreten - Tag oder Nacht", sagt Jeffrey H. Johnson, MD, Neurologe am medizinischen Zentrum der Universität von Tennessee in Knoxville.
Je nach Art und Intensität der Symptome eines Herzinfarkts kann eine Person während eines Herzinfarkts aufwachen oder nicht. "Ein Herzinfarkt im Schlaf wird nicht unbedingt zum Erwachen führen", sagt Dr. Johnson. "Es gibt 'stille' Herzinfarkte, die als stille bezeichnet werden, da der Patient möglicherweise Brustbeschwerden nicht unbedingt fühlt oder spürt. Manchmal - aber nicht immer - manifestieren sich stille Herzinfarkte während des Schlafs als plötzlicher Herztod."
Kenne die Zeichen
Es ist möglich, Symptome eines Herzinfarkts zu haben, diese aber als etwas anderes abzutun - Grippe, unerklärliche Müdigkeit, Angst oder einen angespannten Muskel. Diese Symptome können laut der American Heart Association (AHA) tagelang anhalten. Und nicht jeder Herzinfarkt sieht gleich aus. Brustschmerzen, obwohl das häufigste und bekannteste Zeichen eines Herzinfarkts, können auftreten oder auch nicht, sagt AHA.
- Schmerzen in der Brust oder Beschwerden
- Kurzatmigkeit
- Übelkeit und Erbrechen
- Schmerzen oder Beschwerden in Kiefer, Schultern, Nacken, Armen, Rücken oder Bereich über dem Bauchnabel
- Benommenheit oder Schwindel
- Kalter Schweiß
Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihr Herz zu schützen
Kennen Sie Ihre Risiken. Einige Menschen haben häufiger einen Herzinfarkt als andere. Laut dem National Heart, Lung und Blood Institute gehören dazu Menschen, die rauchen, sich ungesund ernähren, reich an gesättigten Fettsäuren, Transfetten und Natrium sind, einen sitzenden Lebensstil führen und nicht trainieren, sowie Menschen mit Gesundheit Erkrankungen wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel oder hoher Blutzucker aufgrund von Diabetes oder Insulinresistenz. Eine familiäre Vorgeschichte von Herzerkrankungen ist ebenfalls ein Risikofaktor.
Es gibt jedoch viele vorbeugende Maßnahmen, um das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern. Das beinhaltet Folgendes:
Ernähre dich herzgesund. Füllen Sie Ihren Teller mit frischem Gemüse und magerem Eiweiß und wählen Sie Vollkornprodukte gegenüber verarbeiteten Körnern. Begrenzen Sie den Zusatz von Zucker, Salz sowie gesättigten Fettsäuren und Transfetten. Verwenden Sie diese Tipps aus dem USDA-Projekt Choose My Plate, um positive Änderungen zu vereinfachen:
- Halten Sie frisches Obst auf der Theke, damit Sie leicht darauf zugreifen können, wenn das süße Verlangen aufkommt.
- Wenn Sie sich mit einem Dessert verwöhnen lassen möchten, teilen Sie es mit einem Freund.
- Einmal kochen - zweimal essen. Planen Sie bei der Zubereitung des Abendessens, extra mageres Protein zu kochen, das Sie am nächsten Tag zum Mittagessen in einen Salat geben können.
- Halten Sie geschnittenes Gemüse bereit, wenn Sie einen Snack mit Crunch wünschen.
- Tauchen Sie Gemüse in Hummus oder geben Sie Nussbutter für einen herzhaften Snack in die Früchte.
- Wechseln Sie zu fettarmen Versionen Ihrer Lieblingsmilchprodukte.
- Reduzieren Sie die Menge an Natrium, indem Sie verarbeitete Lebensmittel einschränken - entscheiden Sie sich, wenn möglich, für frisch.
Beweg dich. Beseitigen Sie das mit einem sitzenden Lebensstil verbundene Risiko, indem Sie Wege finden, körperlich zu werden. Beginnen Sie mit einem Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft, den örtlichen Schulweg oder das Einkaufszentrum. Gehen Sie jeden Tag etwas weiter und länger. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität schrittweise, um an den meisten Tagen pro Woche mindestens eine halbe Stunde zu erreichen, rät die AHA. Fragen Sie Ihren Arzt nach Risiken oder besonderen Überlegungen, die auf Ihrer Krankengeschichte beruhen.
Aufhören zu rauchen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der besten Entscheidungen, die Sie für eine gute Gesundheit treffen können. Die von den National Institutes of Health gesponserte Website Smokefree.gov bietet Tipps und Tools, einschließlich einer App und eines SMS-Programms, um Menschen zu unterstützen, die mit Tabak Schluss machen möchten. Die Gesundheitsinitiative hat auch Websites, die speziell auf Frauen, Veteranen, Jugendliche und Senioren ausgerichtet sind.
