Sie benötigen die B-Komplex-Vitamine, zu denen Naicin, Thiamin, Riboflavin, Biotin, Pantothensäure, Folsäure sowie die Vitamine B-6 und B-12 gehören, um die von Ihnen verzehrten Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Diese Vitamine spielen auch eine Rolle für das normale Wachstum und die Entwicklung sowie für die ordnungsgemäße Funktion von Nerven, Muskeln und Herzen. Wenn Sie befürchten, dass Sie durch Ihre Ernährung nicht genug B-Vitamine erhalten, kann ein Vitamin B-Komplex von Vorteil sein. Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels ist jedoch möglicherweise nicht für jeden geeignet, da die darin enthaltenen Vitamine Nebenwirkungen haben und mit bestimmten Medikamenten interagieren können.
Mögliche Nebenwirkungen
Vitamin B-6 kann allergische Hautreaktionen, Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht, Appetitlosigkeit, Übelkeit und Bauchschmerzen verursachen. Einige Menschen leiden unter Juckreiz, Durchfall, Blutgerinnseln oder allergischen Reaktionen auf Vitamin B-12. Hohe Dosen von mehr als 50 Milligramm Niacin können zu Erröten und Kribbeln führen. Thiamin kann Juckreiz verursachen. Die Einnahme von mehr als 10 Milligramm Riboflavin pro Tag kann das Risiko von Augenschäden bei Sonneneinstrahlung erhöhen und Orangenurin, Juckreiz, Taubheitsgefühl und Kribbeln verursachen. Hohe Dosen Pantothensäure erhöhen das Durchfallrisiko.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Alle Vitamine des B-Komplexes können mit dem Antibiotikum Tetracyclin interagieren, daher müssen Sie diese Pillen zu unterschiedlichen Zeiten einnehmen. Niacin kann mit Nikotinpflastern, Blutverdünnern, Cholesterinmedikamenten, Blutdruckmedikamenten und Medikamenten gegen Krampfanfälle interagieren. Riboflavin stört ein Krebsmedikament namens Doxorubicin. Folat kann bestimmte Chemotherapeutika, einschließlich Methotrexat, beeinträchtigen, wenn es in hohen Mengen eingenommen wird.
Toxizitätsrisiko
Die Vitamine des B-Komplexes sind wasserlöslich, so dass in den meisten Fällen überschüssige Mengen im Urin ausgeschieden werden. Einige dieser Vitamine können jedoch in großen Dosen immer noch nachteilige Auswirkungen haben. Begrenzen Sie Ihre Vitamin B-6-Aufnahme auf nicht mehr als 100 Milligramm pro Tag, da höhere Dosen Nervenschäden verursachen können. Die Einnahme von mehr als 200 Milligramm Vitamin B-6 pro Tag kann zu Gleichgewichtsstörungen und einem Gefühlsverlust in Ihren Beinen führen. Hohe Mengen an Niacin können Magengeschwüre und Leberschäden verursachen.
Andere Sicherheitsüberlegungen
Nehmen Sie während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht mehr als die empfohlene Menge an B-Vitamin ein, da dies für Ihr Baby möglicherweise nicht sicher ist. Zu viel Folsäure kann die Anzeichen eines Vitamin-B-12-Mangels verbergen. Menschen mit einer erblichen Augenkrankheit namens Leber sollten kein Vitamin B-12 einnehmen, da dies zu Schäden führen und möglicherweise zur Erblindung führen kann. Nehmen Sie Niacin nicht ein, wenn Sie an Magengeschwüren, Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen, niedrigem Blutdruck, Gicht, Gallenblasenerkrankungen oder Diabetes leiden, und brechen Sie die Einnahme mindestens zwei Wochen vor den geplanten Operationen ab. Menschen mit Hämophilie sollten Pantothensäure vermeiden, da dies die Blutungszeiten verlängern kann.
