Eine Steißbeinfraktur, auch gebrochenes Steißbein genannt, tritt auf, wenn die untere Spitze der Wirbelsäule bricht. Die Wirbelkörper schützen normalerweise das Rückenmark, das auf einer Höhe über dem Steißbein endet, was bedeutet, dass diese Fraktur wahrscheinlich keine Nervenschäden verursacht - aber dennoch äußerst schmerzhaft sein kann.
Ein gebrochenes Steißbein verursacht Schmerzen und Schwellungen in der Region und wird nach Angaben der University of North Carolina Wilmington in der Regel eher mit Selbstpflegeaktivitäten als mit chirurgischen Eingriffen behandelt. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie Ihr Steißbein gebrochen haben, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes. Sie können leichte Übungen empfehlen, um den Heilungsprozess zu unterstützen.
Trinkgeld
Ob Sie nach einer Steißbeinfraktur trainieren oder nicht, hängt von Ihrem Schmerzniveau ab und davon, wie gut der Knochen heilt.
Vermeiden Sie erschwerende Aktivitäten
Gleichgewicht zwischen Ruhe und Bewegung
Nach einer Steißbeinfraktur ist Ruhe von Vorteil, und Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, sich auszuruhen, damit Ihr Körper eine Chance auf Heilung hat. Alternativ kann das Sitzen mit einer Steißbeinfraktur sehr unangenehm sein, da es Druck auf das Steißbein ausübt und zu mehr Schmerzen führt. Daher kann eine leichte Bewegung für kurze Zeiträume - die die Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, verkürzt - dazu beitragen, dass Sie nicht durch eine allgemeine Abnahme der Aktivität steif oder wund werden.
Der Beginn eines milden Trainingsplans, nachdem ein Teil der Schwellung nachgelassen hat, kann auch die Durchblutung der Stelle fördern. Während des Trainings erhöht sich die Herzfrequenz, um mehr Blut zu den Muskeln und anderen Geweben im ganzen Körper zu pumpen. Die Erhöhung der Durchblutung kann die Heilung der das Steißbein umgebenden Gewebe fördern.
Steißbeinfraktur und Schmerzen
Eine Steißbeinfraktur verursacht häufig Schmerzen im Steißbein, die sich bemerkbar machen, wenn Sie versuchen, aus einer sitzenden Position aufzustehen. Das Passieren von hartem Stuhl nach einer Steißbeinfraktur kann ebenfalls schmerzhaft sein. Das Erhöhen Ihres Aktivitätsniveaus durch Bewegung kann helfen, Verstopfung zu verhindern oder zu lindern. Darüber hinaus kann das Trinken von viel Flüssigkeit, was für Bewegung unerlässlich ist, dazu beitragen, den regelmäßigen Stuhlgang zu fördern und das Auftreten von Verstopfung zu verringern.
Steißbeinschmerzübungen
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Übung beginnen, nachdem Sie eine Steißbeinfraktur erlitten haben. Ihr Arzt kann Ihnen konkrete Vorschläge geben, wann und wie Sie Ihr Aktivitätsniveau wieder steigern können. Zum Beispiel können sie eine Routine mit leichten Herz-Kreislauf-Übungen empfehlen, die keinen Druck auf den Steißbeinbereich ausübt, wie z. B. Gehen und Schwimmen.
Andere Sportarten wie Aerobic, Tanzen oder Laufen können Ihre Gelenke und einige Bereiche des Körpers stärker belasten, was unangenehm sein kann. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, Aktivitäten wie Radfahren zu vermeiden, bei denen das Steißbein durch Sitzen auf einem Sitz unter Druck gesetzt wird. oder gefährliche Sportarten wie Skaten oder Skifahren, da sie Stürze verursachen können, die zu weiteren Verletzungen und einer verzögerten Heilung führen können.
