Ellipsentrainer, die dafür bekannt sind, die Bewegung des Laufens zu imitieren, haben eine geringe Auswirkung und bieten ein effektives Herz-Kreislauf-Training, das die Belastung Ihrer Hüften, Knie und Knöchel erheblich reduziert. Laufschuhe oder Crosstrainer sollten am besten mit Ellipsentrainer getragen werden, wobei der Unterschied von den persönlichen Vorlieben abhängt. Beide Arten von Schuhen schützen den Fuß und die nachfolgenden Muskeln, Gelenke und Sehnen während des Trainings.
Über Ellipsentrainer
Wenn Sie in einem gleichmäßigen, gemäßigten Tempo mit entsprechendem Widerstand arbeiten, trainieren elliptische Geräte Ihr Herz-Kreislauf-System, stärken Ihren Unterkörper und verbrennen Kalorien - normalerweise zwischen 500 und 800, abhängig von Ihrem Gewicht, in einem 60-minütigen Training. Auf den meisten Ellipsentrainer gleiten die Pedale entweder vor und zurück oder in einem kreisförmigen Muster, während Sie eine Laufbewegung ausführen. Ein Vorteil von Ellipsentrainern gegenüber anderen Fitnessgeräten besteht darin, dass Sie rückwärts treten können, um Ihre Gesäßmuskulatur, Kniesehnen und Waden gezielt zu trainieren.
Laufschuhe
Laufschuhe sollen Sie vorwärts treiben. Diese Vorwärtsbewegung wird am häufigsten auf einem Ellipsentrainer ausgeführt. Die besten Laufschuhe passen sich Ihrem Fuß an und bieten viel Unterstützung, Stabilität und Dämpfung. Laufschuhe, die in der Regel leicht und flexibel sind und hauptsächlich für ebene Flächen konzipiert wurden, eignen sich optimal als Trailrunner für die gleichmäßigen Pedale des Ellipsentrainers.
Cross-Trainer
Cross-Trainer sind vielseitige Sportschuhe, die bei verschiedenen Aktivitäten, einschließlich der Verwendung des Ellipsentrainers, getragen werden können. Cross-Trainer sind in der Regel mit breiten und stabilen Laufsohlen ausgestattet und bieten Stabilität und Halt für Ihre Füße und Knöchel. Cross-Trainer können keine Dämpfung aufweisen, was sie zu einer schlechten Wahl für das tatsächliche Laufen macht, aber die Schuhe eignen sich gut für den Ellipsentrainer mit geringem Aufprall.
Überlegungen
Obwohl Sie auf dem Ellipsentrainer ruhig bleiben, ist es dennoch wichtig, Ihre Füße mit Schuhen zu schützen, die für Ihr Pronationsniveau geeignet sind. Dies ist die nach innen gerichtete Rolle Ihres Fußes, die von der Landung bis zum Abstoßen stattfindet. Überpronatoren rollen übertrieben nach innen, während Supinatoren dazu neigen, an den Außenkanten ihrer Füße zu rollen. Wenden Sie sich an einen Spezialisten in einem Lauf- oder Sportgeschäft, um Ihre Füße richtig beurteilen zu lassen. Vermeiden Sie das Tragen von Schuhen, die für bestimmte Sportarten (außer Laufen) des Trainers hergestellt wurden, z. B. Tennis oder Fußball, bei denen der Ellipsentrainer nicht richtig unterstützt wird.
