Beobachter und Teilnehmer konsumieren häufig Bier während und nach Sportveranstaltungen. In der Tat ist Bier manchmal leichter verfügbar als Wasser, was durstigen Sportlern eine begehrte Flüssigkeitsquelle bietet. Sportler und Beobachter sollten jedoch beim Konsum alkoholischer Getränke Diskretion walten lassen. Betrunkenheit beeinträchtigt das Urteilsvermögen und die Reaktionszeit und erhöht auch das Verletzungsrisiko, so die CDC (Centers for Disease Control and Prevention). Bier trinken kann auch zu Muskelkrämpfen führen.
Muskelkrämpfe definieren
Ein Muskelkrampf tritt auf, wenn sich ein Muskel unwillkürlich zusammenzieht oder krampft und plötzliche akute Schmerzen verursacht. Ansonsten als Charley-Pferd bekannt, tritt während des Trainings häufig ein Muskelkrampf auf, der aber auch im Schlaf auftreten kann. Laut MayoClinic.com verschwinden Muskelkrämpfe normalerweise von selbst ohne medizinische Behandlung. Wenn Sie wiederkehrende Muskelkrämpfe haben, wenden Sie sich an einen Arzt, um sicherzustellen, dass diese keine Anzeichen für eine schwerwiegendere Grunderkrankung sind.
Gründe Muskelkrampf
Muskelschäden, möglicherweise aufgrund eines starken Trainingsplans, können das Risiko von Muskelkrämpfen während eines Sportereignisses erhöhen. Dies geht aus einer Studie hervor, die in der März-Ausgabe 2011 des "British Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde. Eine erhöhte Trainingsintensität oder frühere Episoden von Muskelkrämpfen scheinen Sportler auch für trainingsbedingte Muskelkrämpfe zu prädisponieren, heißt es in einer Studie, die in der Juni 2011-Ausgabe derselben Zeitschrift vorgestellt wurde. Diese Studie kommt zu dem Schluss, dass Dehydration und Elektrolytstörungen keine übungsbedingten Muskelkrämpfe verursachen.
Alkohol und Muskeln
Das Trinken von 1 g Alkohol pro kg Körpergewicht nach anstrengendem Training verstärkt den Kraftverlust, der mit durch körperliche Betätigung verursachten Muskelschäden verbunden ist, heißt es in einer Studie, die in der März-Ausgabe 2010 des "European Journal of Applied Physiology" veröffentlicht wurde. Ein Standard-12-Unzen-Bier enthält laut CDC 13, 7 g Alkohol. Für einen Mann mit einem Gewicht von 68 kg bedeutet dies, dass der Konsum von fünf oder mehr Bieren nach dem Training zu einem signifikanten Rückgang der Muskelleistung und der Erholung führt. Das Trinken von 0, 5 g Alkohol pro kg Körpergewicht nach anstrengendem Training wirkt sich jedoch nicht negativ auf die Muskelleistung oder -erholung aus, berichtet eine Studie in der April 2011-Ausgabe derselben Zeitschrift.
Muskelkrämpfe und Alkohol
Laut einem Artikel, der in der Juli-Ausgabe 2007 des "Journal der American Academy of Orthopaedic Surgeons" veröffentlicht wurde, kann die Einhaltung eines angemessenen Sporttrainings die Wahrscheinlichkeit von übungsbedingten Muskelkrämpfen verringern. Da das Trinken von 1 g Alkohol pro kg Körpergewicht nach dem Training die durch körperliche Betätigung verursachten Muskelschäden verschlimmert und frühere Muskelschäden Sportler für Muskelkrämpfe zu prädisponieren scheinen, kann eine Begrenzung Ihres Bierkonsums nach dem Training dazu beitragen, das Muskelrisiko zu verringern Krämpfe.
