Precor stellt eine Maschine her, die als Adaptive Motion Trainer oder AMT bezeichnet wird. Diese Maschine ähnelt einer Ellipsentrainer mit zwei beweglichen Pedalen und zwei beweglichen Griffen. Der AMT passt sich jedoch automatisch Ihren Schritten an, ohne dass Sie die Einstellungen ändern müssen. So können Sie nahtlos zwischen kurzen und mittleren Schritten, langen Schritten und Kletterschritten wechseln, und zwar in der Reihenfolge, die Sie bevorzugen. Die Schritte sind ähnlich wie bei einem Laufband oder einer Treppe, aber Ihre Gelenke werden weniger belastet, da Ihre Füße die ganze Zeit auf den Pedalen bleiben.
Anfänger-Workouts
Intermediate Workouts
Fortgeschrittene Workouts
Fortgeschrittene Workouts auf der AMT-Maschine bauen weiterhin Kraft und Ausdauer auf, helfen Ihnen beim Abnehmen und steigern Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness. Wenn Sie trainieren, um einen Marathon zu laufen oder Sport zu treiben, kann Ihnen ein fortgeschrittenes Trainingsprogramm dabei helfen, diese Ziele zu erreichen. Machen Sie ein sechswöchiges Programm, das speziell für diesen Zweck entwickelt wurde. Beginnen Sie jedes Training mit einem siebenminütigen Aufwärmen bei einer Widerstandsstufe von zwei. Gehen Sie jeden Schritt durch und bauen Sie innerhalb von sieben Minuten von einer langsamen auf eine mäßige Geschwindigkeit auf. Führen Sie in den ersten zwei Wochen ein 15-minütiges Training durch. Beginnen Sie, indem Sie die Maschine auf einen manuellen Widerstand der Stufe 4 einstellen. 15 Minuten klettern. Tun Sie dies drei bis vier Mal pro Woche. Führen Sie für die nächsten zwei Wochen ein 20-minütiges Training durch. Stellen Sie die Maschine auf das Intervallprogramm mit einem Widerstand von Stufe sechs ein. Machen Sie 10 Minuten lang kurze und dann 10 Minuten lang lange Schritte. Tun Sie dies drei bis vier Mal pro Woche. Machen Sie in den letzten zwei Wochen ein 25-minütiges Training. Stellen Sie die Maschine auf das Intervallprogramm auf Stufe acht ein. Machen Sie 25 Minuten lang lange Schritte. Trainiere drei bis vier Mal pro Woche.
