Vom Sprint über Streckenveranstaltungen in Leichtathletik bis hin zu Cross-Country-Rennen ist die Entscheidung, ob ein Rennstachel oder ein normaler Trainingsschuh für Sie funktioniert, ein Schlüsselfaktor. Während Laufspikes aufgrund ihres sehr geringen Gewichts und der aggressiven Traktion Ihre Leistung verbessern können, schützt Sie ein gepolsterter, stabilerer Trainingsschuh viel besser vor Verletzungen.
Spike-Typen
Wenn Sie an das Laufen von Spikes denken, denken Sie im Allgemeinen an einen Sprinter, der diese verwendet, da ein Sprinter alles benötigt, was Spike-Schuhe bieten: minimales Gewicht und aggressive Traktion. Obwohl der Schuh selbst als "Spike" bezeichnet wird, handelt es sich bei den eigentlichen Spikes um geschärfte Metall- oder Keramikspikes, die in die Sohle eingeschraubt werden. Die Spikes sind für Sprint-, Mittelstrecken- und Streckenrennen sowie für Gelände-, Schmutz- und Grasflächen im Gelände konzipiert.
Spike-Typenunterschiede
Da ein Sprinter fast die gesamte Dauer seiner Veranstaltung auf den Zehenspitzen läuft, sorgt das Fehlen jeglicher Dämpfung im Spike für ein minimales Gewicht. Ein Mittelstreckenspike hat zwar immer noch die scharfen Spitzen im unteren Bereich, aber eine geringe Polsterung in der Ferse. Denn je weiter Sie rennen, desto mehr treffen Sie auf Ihre Ferse. Ein Distanz- oder Cross Country-Spike sorgt für eine Dämpfung, obwohl immer noch minimal, vom Mittelfuß bis zur Ferse, da die Ferse mehr aufschlägt.
Regelmäßige Laufschuhe
Was im Allgemeinen als regulärer Lauftrainingsschuh bezeichnet wird, bietet Ihnen möglicherweise mehr Vorteile durch mehr Dämpfung und Stabilität, hat jedoch Nachteile für den Rennsport, da er schwerer und voluminöser ist. Das Buch "Running Anatomy" von Joe Puleo und Dr. Patrick Milroy stellt fest, dass jeder Fußschlag beim Laufen das Drei- bis Vierfache Ihres Körpergewichts beim Aufprall darstellt. Ein geeigneter Trainingsschuh bietet mehr Schutz und ist für Ihre individuelle Biomechanik ausgelegt.
Laufschuhe Typen
Es gibt drei Hauptkategorien im Standard-Laufschuhdesign: Neutral - Entwickelt für einen schön gewölbten Fuß, der nicht einrollt oder überproniert und nicht ausrollt oder supiniert. Dieser Schuh überkompensiert weder lateral noch medial. Stabilität - Entwickelt für einen Fuß mit niedrigerem Fußgewölbe, der zu Überpronation neigt. Eine moderate Menge an dichterem Material unter dem Fußgewölbe stabilisiert den Fuß des Läufers. Motion Control - Entwickelt für einen flacheren Fuß mit wenig oder gar keinem Fußgewölbe. Aufgrund der übermäßigen Überpronation bietet dieser Schuh ein Höchstmaß an Unterstützung für das Fußgewölbe.
Warnungen
Wenn Sie Running Spikes verwenden, sollten Sie diese im Training verwenden, um sich an sie zu gewöhnen. In dem Artikel "Ein Leitfaden für das Laufen von Spikes" heißt es, dass Sie Spikes aufgrund der mangelnden Dämpfung und der scharfen Spikes unter Ihrem Fußballen zunächst als unangenehm empfinden. Es wird eine gewisse Zeit dauern, bis sie sich wohl fühlen, und Sie können Ihre normalen Laufschuhe für den größten Teil Ihres Trainings und Spikes nur für Rennen verwenden.
