Die Auswahl der Vitamin-C-Präparate, die Ihren Bedürfnissen entsprechen, kann schwierig sein, da das Vitamin in verschiedenen Formen und in verschiedenen Dosierungen erhältlich ist. Natriumascorbat ist eine Art ergänzendes Vitamin C, das Sie im Regal finden. Wenn Sie den natürlichen Säuregehalt von Vitamin C nicht vertragen können, ist Natriumascorbat möglicherweise eine gute Wahl. Beachten Sie nur, dass es genügend Natrium enthält, sodass es möglicherweise nicht geeignet ist, wenn Sie Ihre Natriumaufnahme begrenzen müssen.
Vitamin C Ergänzung
Natriumascorbat besteht aus einer Kombination von Natrium und Vitamin C oder Ascorbinsäure. In dieser Mischung dient Natrium als Puffer und erzeugt eine weniger saure Ergänzung als die, die vollständig aus Ascorbinsäure hergestellt wird. Dies bedeutet, dass es möglicherweise leichter zu ertragen ist, wenn Ihr Verdauungssystem säureempfindlich ist. Ihr Körper absorbiert und verwendet Natriumascorbat genauso wie natürliches Vitamin C, wie in der Oktoberausgabe 2013 von "Nutrients" beschrieben.
Vorteile von Natriumascorbat
Wie andere Vitamin-C-Präparate ist Natriumascorbat am wirksamsten zur Vorbeugung oder Behandlung eines Vitamin-C-Mangels. Obwohl es am besten ist, das gesamte Vitamin C aus Obst und Gemüse zu gewinnen, können Sie mit einem Präparat Ihren täglichen Bedarf decken. Wenn Sie die richtige Menge Vitamin C zu sich nehmen, profitieren Sie von seinem antioxidativen Schutz. Sie benötigen es auch, um Kollagen zu produzieren, Wunden zu heilen und Ihr Immunsystem gesund zu halten. Wenn Sie regelmäßig Natriumascorbat einnehmen, kann dies die Dauer und den Schweregrad einer Erkältung verkürzen, heißt es in einem Bericht, der im Januar 2013 in der "Cochrane Database of Systematic Reviews" veröffentlicht wurde.
Bestimmen Sie die Dosis
Bei hohen Dosen beginnt Ihr Körper, weniger Vitamin C aufzunehmen, sodass Sie den größten Nutzen aus Ihrem Nahrungsergänzungsmittel ziehen können, wenn Sie es häufiger in geringeren Dosen einnehmen. Einige Studien schlagen vor, 250 bis 500 Milligramm zweimal täglich zu den Mahlzeiten einzunehmen, berichtet das University of Maryland Medical Center. Um festzustellen, wie viel Sie brauchen, verfolgen Sie Ihre Aufnahme, um zu sehen, ob Ihre Ernährung die erforderliche Menge liefert. Für Frauen bedeutet dies, täglich 75 Milligramm zu sich zu nehmen, während Männer 90 Milligramm benötigen. Wenn Sie rauchen, sollten Sie täglich 35 Milligramm mehr als die empfohlene Tagesdosis einnehmen. Überschreiten Sie nicht die sichere obere Aufnahmemenge - 2.000 Milligramm täglich - ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Vorsicht vor Natrium
Ungefähr 11 Prozent der Natriumascorbat-Mischung bestehen aus Natrium. Wenn Sie also 1.000 Milligramm Natriumascorbat einnehmen, erhalten Sie 111 Milligramm Natrium. Die Menge an Natrium in der empfohlenen Dosis sollte in den Supplement-Fakten aufgeführt werden. Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben oder aus gesundheitlichen Gründen eine natriumarme Diät einhalten müssen, müssen Sie möglicherweise die Einnahme von Natriumascorbat-Nahrungsergänzungsmitteln begrenzen.
