Durchfall ist oft ein Symptom für andere Erkrankungen und ist relativ häufig. Es ist durch lockere, wässrige Stühle gekennzeichnet und kann durch eine virale oder bakterielle Infektion, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Lebensmittelvergiftungen, bestimmte Medikamente und andere Magen-Darm-Erkrankungen verursacht werden. Die meisten Fälle von Durchfall dauern ein paar Tage und verschwinden ohne Behandlung. Nach einem Durchfallanfall sollte sich Ihre Ernährung darauf konzentrieren, Flüssigkeits- und Elektrolytverluste zu ersetzen, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, die Durchfall verschlimmern können, und leicht verdauliche Lebensmittel einzuschließen.
Bananen
Die besten Lebensmittel nach einem Durchfall sind weiche, leicht verdauliche, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Bananen. Bananen sind reich an Ballaststoffen, die Ihren Körper von krankheitsverursachenden Toxinen befreien. Sie sind ein langweiliges Lebensmittel, daher schonen sie das Verdauungssystem. Bananen sind auch reich an Kalium, einem Elektrolyten, der bei Durchfall häufig aufgebraucht wird. Essen Sie sie ganz oder püriert, wenn gewünscht.
Haferflocken
Hafer ist eine gute Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe senken den Cholesterinspiegel, während unlösliche Ballaststoffe Ihrem Stuhl mehr Volumen verleihen. Das Essen von Haferflocken beruhigt Ihren Magen, fügt Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzu und hilft, Durchfall zu stoppen. Es beruhigt sich nach einem Durchfallanfall. Top mit geschnittenen Bananen für eine nahrhafte Mahlzeit.
Apfelsoße
Äpfel sind voller ernährungsphysiologischer Vorteile, insbesondere nach einem Durchfallanfall. Sie eignen sich hervorragend zur Reinigung Ihres Verdauungssystems und zur Entgiftung Ihres Körpers. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und haben eine antioxidative Kraft, um Infektionen zu bekämpfen und eine optimale Gesundheit zu fördern. Während Äpfel den Magen stark belasten können, ist das Essen von Apfelmus eine großartige Möglichkeit, den Magen zu entlasten und alle Vorteile von Äpfeln zu nutzen. Streuen Sie etwas Zimt in eine kleine Tasse mit Apfelmus. Vermeiden Sie das Trinken von Apfelsaft, da dies Ihren Durchfall verschlimmern kann.
Cracker, Reis und Toast
Fügen Sie nach und nach halbfeste Lebensmittel wieder zu Ihrer Ernährung hinzu, wenn Ihr Durchfall nachlässt und sich Ihr Stuhlgang wieder normalisiert. Das Essen von Lebensmitteln wie normalem Toast, weißem Reis und Salzcrackern versorgt Ihren Körper mit der Energie, die er zur Erholung benötigt. Wenn Sie überschüssige Magensäure haben, helfen diese zusätzlich, diese aufzusaugen, sobald sie im Magen verdaut sind. Das Essen von einfachen Crackern, Reis und Toast kann Ihren Magen beruhigen und weitere Durchfallanfälle verhindern.
Brühe und Suppe
Während Wasser nach Durchfall wichtig ist, um Austrocknung zu verhindern, enthält es keine Elektrolyte. Gute Entscheidungen zur Aufrechterhaltung Ihres Elektrolytniveaus sind Brühen oder Suppen, die Natrium enthalten. Hühnerbrühe ist leicht, nahrhaft und schonend für Ihr Verdauungssystem. Sie können Hühnerbrühe kaufen, Brühwürfel verwenden oder Ihre eigene hausgemachte Suppe zubereiten. Jedes davon wird warm und beruhigend sein.
Flüssigkeiten
Durchfall kann zu Dehydration, zum Verlust lebenswichtiger Flüssigkeiten und Elektrolyte führen. Es ist wichtig, klare Flüssigkeiten zu trinken, auch wenn es sich um kleine Schlucke handelt. Eine gute Auswahl sind klares Wasser, alkoholfreie Getränke wie Ginger Ale, Sportgetränke, die Elektrolyte wie Kalium und Natrium enthalten, andere Säfte als Apfel oder Birne, Brühen und Suppen, Gelatine und Kräutertees mit Honig oder frisch gepresster Zitrone. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da dies Ihren Durchfall verschlimmern kann.
