Das Abschneiden von Fett um Ihre Taille kann nicht nur Ihr Selbstvertrauen stärken, sondern auch Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes verringern. Bauchfett kann hartnäckig sein, und der Verzehr von Apfelessig kann zusammen mit Diät und Bewegung Ihre Bemühungen unterstützen, das Muffinoberteil abzulegen.
Trinkgeld
Obwohl Sie nicht auf bestimmte Bereiche Ihres Körpers abzielen können, um Fett abzubauen, kann die Verwendung von Apfelessig in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung Ihnen helfen, überall Fett zu verlieren, einschließlich Bauchfett.
Apfelessig: Gewichtsverlust
Essigsäure, einer der Hauptbestandteile von Apfelessig, kann beim Abnehmen helfen, da sie die Fettansammlung unterdrücken kann. Der Konsum einer täglichen Essigdosis führte laut einer 2009 in Bioscience, Biotechnology and Biochemistry veröffentlichten Studie zu einem geringeren Körpergewicht, Taillenumfang und geringerer Bauchfettmasse.
Die Forscher stellten die Hypothese auf, dass die Essigsäure für die Veränderung verantwortlich war, aber dies bedeutet nicht, dass Apfelessig ein Wundermittel für die Fettverbrennung ist. Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind die besten Möglichkeiten, um Bauchfett zu schlagen, und Apfelessig kann Ihnen einen Schub geben.
Apfelessig: Bauchfett
Über Apfelessig wurden viele gesundheitsbezogene Angaben gemacht, aber die Wissenschaft stützt nicht alle. Eine der am besten untersuchten Eigenschaften von Apfelessig ist seine Fähigkeit, die Insulinsensitivität zu verbessern. Dies ist eine gute Nachricht für Diabetiker, aber es kann auch hilfreich sein für diejenigen, die ein paar Pfund abnehmen möchten. Insulin ist ein Hormon, das es den Zellen Ihres Körpers ermöglicht, Energie aus Zucker in Ihrem Blutkreislauf zu nutzen, aber es ist auch ein Wachstumshormon.
Wenn der Insulinspiegel in Ihrem Blutkreislauf hoch ist - beispielsweise nach dem Verzehr einer kohlenhydratreichen Mahlzeit - speichert Ihr Körper mit größerer Wahrscheinlichkeit Fett. Wenn Ihr Körper gegen Insulin resistent ist, produziert er mehr Insulin, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Laut einer 2004 in Diabetes Care veröffentlichten Studie erhöht der Verzehr von Apfelessig mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit die Insulinsensitivität.
Apfelessig erhöht das Sättigungsgefühl
Der Grundstein, um Bauchfett loszuwerden und Gewicht zu verlieren, besteht darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie aufnehmen. Das Schneiden von Kalorien ist jedoch oft leichter gesagt als getan. Apfelessig kann Ihnen helfen, weniger zu essen, indem er Ihr Völlegefühl nach einer Mahlzeit erhöht. Probanden, die Essig zusammen mit einer Brotmahlzeit konsumierten, berichteten nach einer 2005 im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie über ein erhöhtes Sättigungsgefühl nach der Mahlzeit.
Eine andere Studie, die in diesem Jahr im Journal der American Dietetic Association veröffentlicht wurde, ergab, dass der Kalorienverbrauch im Laufe des restlichen Tages um 200 bis 275 Kalorien sinkt, wenn Essig zu einer Mahlzeit verzehrt wird. In beiden Studien wurde jedoch nur eine geringe Anzahl von Personen verwendet, sodass die Beweise nicht schlüssig sind.
Wissenschaftler sind sich nicht sicher, warum Apfelessig den Appetit beeinträchtigen kann - dies könnte mit einer erhöhten Insulinsensitivität zusammenhängen, aber es ist auch möglich, dass der starke Geschmack den Appetit tötet. Wenn Sie sich gesund und kalorienarm mit Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten ernähren, kann das Hinzufügen von Apfelessig Ihnen helfen, dem Drang zu widerstehen, zwischen den Mahlzeiten zu viel zu essen oder zu essen.
Überlegungen zu Apfelessig
Apfelessig kann jeden Tag sicher konsumiert werden, da Nebenwirkungen äußerst selten sind. In einem Fall berichtete eine Frau über eine Entzündung in ihrer Speiseröhre, nachdem sie Essig konsumiert hatte, um ein Stück Krabbenschale in ihrem Hals zu entfernen. Andere äußerst seltene Nebenwirkungen sind versehentliches Absaugen von Essig und hoher Kaliumspiegel bei zu hohen Tagesdosen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Diät- und Trainingsprogramm starten. Verdünnen Sie Apfelessig unbedingt mit Wasser, wenn Sie ihn trinken möchten, oder mischen Sie ihn mit Olivenöl und verwenden Sie ihn als pikantes Salatdressing.
