Es gibt viele Gründe, warum Sie plötzlich Ihre Ernährung oder Ihre Trainingsroutine ändern würden. Möglicherweise haben sich Ihre Arbeitszeiten geändert und Sie haben mehr Zeit zur Verfügung. Oder vielleicht haben Sie ein bestimmtes Ziel vor Augen, z. B. Abnehmen, und nehmen sofort Änderungen vor, um dieses Ziel zu erreichen. Was auch immer der Grund sein mag, eine plötzliche Veränderung führt dazu, dass Ihr Körper entsprechend reagiert.
Ermüden
Wenn Sie es gewohnt sind, ein paar Mal pro Woche nur ein paar Minuten zu trainieren, kann eine plötzliche Veränderung dazu führen, dass Sie sich müde fühlen. Intensives Training kann Ihre Muskeln und Ihr Herz-Kreislauf-System belasten und Sie wund machen und sich nach mehr Stunden im Bett sehnen. Dies sollte jedoch nur einige Trainingseinheiten dauern, bis sich Ihr Körper an die Veränderung der Routine gewöhnt hat. Auf lange Sicht verbessert Bewegung tatsächlich die Müdigkeit. Laut einer Studie der University of Georgia aus dem Jahr 2008 werden Menschen, die dreimal pro Woche nur 20 Minuten lang Sport treiben, eine Verbesserung ihres Energieniveaus feststellen. Wenn Sie auch Ihre Kalorienaufnahme reduzieren und gleichzeitig Ihre körperliche Aktivität steigern, verfügt Ihr Körper möglicherweise nicht über genügend Energie, um Sie am Laufen zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Crash-Diät machen, besonders wenn Sie jeden Tag trainieren.
Schwindel und andere Symptome
Ein plötzlicher Anstieg der Menge oder Intensität Ihres Trainings kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen. Extremes Training kann zu Schwindel, Kopfschmerzen, Dehydration und niedrigem Blutdruck führen. Über lange Zeiträume verlieren Sie möglicherweise genug Körperfett, um die natürlichen Prozesse Ihres Körpers zu stören, einschließlich Ihrer monatlichen Periode, wenn Sie eine Frau sind. Sie laufen auch Gefahr, Ihre Knie zu verletzen oder Körpermasse zu verlieren, insbesondere wenn die Zunahme der Bewegung mit einer signifikanten Änderung der Essgewohnheiten einhergeht.
Emotionale Veränderungen
Sowohl Essen als auch Bewegung können sich auf Ihre Stimmung auswirken. Die Auswirkungen können positiv oder negativ sein, je nachdem, welche drastischen Änderungen Sie einführen. Wenn Sie sesshaft sind und regelmäßig Junk Food essen, kann eine plötzliche Veränderung sowohl gute als auch schlechte Nebenwirkungen verursachen. Einerseits könnten Sie sich entspannter und energiegeladener fühlen, da Bewegung laut dem Nationalen Kinderbüro die Stimmung verbessern und Ihnen helfen kann, Stress zu bekämpfen. Wenn Sie jedoch die Kalorien- oder Kohlenhydrataufnahme drastisch reduzieren, können Sie sich launisch und nervös fühlen, weshalb es am besten ist, die Diät nicht zu verderben.
Gewichtsveränderungen
Eine plötzliche Änderung der Bewegungs- und Essgewohnheiten kann Ihnen helfen, aus einem Gewichtsverlustplateau auszubrechen. Laut dem zertifizierten Personal Trainer Davey Wavey kann eine Änderung der Intensität oder der Länge Ihres Trainings Ihren Gewichtsverlust neu starten. Das Gleiche kann passieren, wenn Sie zu einer anderen Aktivität wechseln oder eine radikale Ernährungsumstellung versuchen, z. B. Fett, Kohlenhydrate oder Kalorien reduzieren.
