Die meisten Menschen wissen, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie mehr Kalorien essen, als Ihr Körper benötigt. Aber Sie wissen vielleicht nicht, dass auch andere biologische Faktoren eine Rolle bei der Gewichtszunahme spielen. Insbesondere ein Hormon namens Cortisol ist ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtszunahme, und zu viel Cortisol kann den Gewichtsverlust sogar erschweren.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es hilfreich sein, Wege zu finden, um den Cortisolspiegel Ihres Körpers zu senken.
Das Stresshormon
MayoClinic.com erklärt, dass Cortisol das Hauptstresshormon des Körpers ist, das in Ihren Körper freigesetzt wird, wenn Ihr Gehirn eine Situation als bedrohlich wahrnimmt. Theoretisch hilft Cortisol Ihrem Körper, sich zu wehren oder vor Gefahren zu fliehen. In Wirklichkeit sind die meisten Menschen in ihrem täglichen Leben keiner tödlichen Gefahr ausgesetzt.
Trotzdem kann Ihr Körper tägliche Stressfaktoren als Quellen wahrer Gefahr falsch interpretieren und als Reaktion darauf Cortisol in Ihren Blutkreislauf abgeben. Laut MayoClinic.com kann Ihre Stressreaktion "durcheinander geraten", wenn Ihr Leben ständig stressig bleibt, was zu chronisch erhöhten Cortisolspiegeln führt.
Cortisol und Gewicht
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, deuten einige Hinweise darauf hin, dass chronisch erhöhtes Cortisol mit Gewichtszunahme zusammenhängt. Die Columbia University erklärt, dass ein hoher Cortisolspiegel den Appetit steigern und die übermäßige Fettspeicherung im Bauchbereich fördern kann.
Laut dem Department of Exercise Science der Universität von New Mexico fördert Cortisol den erhöhten Konsum von Zucker und Fett, indem es den Hypothalamus beeinflusst, der den Appetit kontrolliert. Unabhängig von seinem Weg birgt übermäßiges Cortisol ein Risiko für Gewichtsprobleme und sogar Fettleibigkeit.
Cortisol-Reduzierer
Angesichts der angeblichen Beziehung zwischen Cortisol und Gewichtszunahme ist es nicht überraschend, dass eine Reihe von Diätprodukten als Cortisolblocker oder -reduzierer vermarktet werden. Da die Hersteller dieser Produkte behaupten, dass zu viel Cortisol zu einer Gewichtszunahme führt, hilft eine Blockierung der körpereigenen Produktion dieses Hormons dabei, unerwünschte Pfunde zu verlieren.
Bisher hat die wissenschaftliche Bewertung dieser Produkte die Behauptungen jedoch nicht bestätigt. Diätpillen, die als Cortisolreduzierer beworben werden, scheinen bei der Förderung des Gewichtsverlusts nicht wirksam zu sein, sagt MayoClinic.com.
Vorbehalte
Einige Experten bestreiten die Behauptung, dass erhöhtes Cortisol die Gewichtszunahme fördert. Katherine Zeratsky, RD, LD, von der Mayo Clinic, erklärt, dass nicht nur "Cortisol-Bocking" -Diätpillen nicht funktionieren, sondern dass der Zusammenhang zwischen Cortisol und Gewicht eine Theorie ist, die zusätzlicher Untersuchungen bedarf. In jedem Fall ist der einzige todsichere Weg, um Gewicht zu verlieren, eine kalorienreduzierte Diät zu befolgen, während Sie regelmäßig Sport treiben.
Und wenn übermäßig hohes Cortisol tatsächlich mit Gewichtsproblemen in Verbindung gebracht wird, umfassen effektivere Möglichkeiten zur Senkung Ihres Cortisols Änderungen des Lebensstils zur Reduzierung von Stress. Die University of California Irvine empfiehlt Yoga, Meditation, Atemübungen und Muskelentspannung, um Stress und damit Ihren Cortisolspiegel abzubauen.
