Wenn Sie nach dem Joggen eine kratzige Stimme haben, kann dies an einem trockenen Hals oder einem durch körperliche Betätigung verursachten Asthma liegen. Wenn Ihre Stimmbänder gereizt oder entzündet werden, verursacht dies Heiserkeit und dies kann zu Kehlkopfentzündung führen. Die meiste Zeit ist Laryngitis mit einer Erkältung oder einer anderen Krankheit verbunden, kann jedoch durch Stimmbandreizstoffe oder Allergene verursacht werden, die Sie beim Joggen einatmen.
Trockenheit
Wenn Sie beim Joggen atmen, strömt Luft durch Ihre Stimmbänder. Wenn Sie in einer trockenen Umgebung durch den Mund ein- und ausatmen, kann dies zu einem trockenen Hals führen, der ein Symptom für Kehlkopfentzündung ist. Es ist vorteilhaft, den Hals feucht zu halten, um die Heiserkeit zu verringern. Verwenden Sie vor dem Joggen keine abschwellenden Mittel, da dies den Hals austrocknen und Ihre Stimme stärker belasten kann. Trinken Sie nach dem Joggen und den ganzen Tag über viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben und Ihren Hals zu befeuchten. Es kann auch hilfreich sein, beim Joggen ein Stück Gummi zwischen den Zähnen im Mund zu halten, um die Feuchtigkeit zu fördern.
Allergien
Eine Ursache für Kehlkopfentzündung oder eine kratzige Stimme sind Allergien, die beim Joggen besonders störend sein können. Sie können Allergene wie Katzenschuppen, Baum- und Unkrautpollen, Schimmelpilzsporen, Staub und alles, was Ihr Körper sonst noch als Allergen wahrnimmt, einatmen. Wenn Sie beim Joggen schnell Allergene einatmen, bedecken diese Ihre Stimmbänder und verursachen Schwellungen und Heiserkeit. Um Allergien beim Joggen zu behandeln, nehmen Sie ein rezeptfreies oder verschriebenes Medikament gegen nicht schläfrige Allergien. Vermeiden Sie es, nach draußen zu laufen, wenn die Pollenanzahl hoch ist. Als Alternative zum Joggen im Freien können Sie drinnen auf einem Laufband laufen.
Sportinduziertes Asthma
Fragen Sie Ihren Arzt
Wenn Ihre Stimme nach jedem Joggen kratzig ist und sich trotz Selbstpflegemaßnahmen nicht verbessert, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie Allergien haben oder an EIB leiden, von denen Sie glauben, dass sie Stimmprobleme verursachen, wenden Sie sich zur Behandlung an Ihren Arzt.
