Im Allgemeinen ist eine niedrige Ruheherzfrequenz mit einer insgesamt besseren körperlichen Gesundheit und Fitness verbunden. Es gibt viele Möglichkeiten, eine hohe Herzfrequenz zu verlangsamen, einschließlich Änderungen des Lebensstils und Gewichtsverlust. Es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Vitamine und Mineralien eine Rolle bei der Senkung Ihrer Herzfrequenz spielen könnten, obwohl weitere Untersuchungen hinsichtlich der Wirkung einzelner Vitamine auf Herzfunktion und Herzfrequenz erforderlich sind.
Hohe Herzfrequenz
Eine typische Herzfrequenz für Erwachsene liegt im Ruhezustand im Bereich von 60 bis 100 Schlägen pro Minute. Im Allgemeinen bedeutet eine niedrigere Ruheherzfrequenz eine höhere körperliche Fitness - trainierte Sportler haben möglicherweise eine Ruheherzfrequenz von nur 40 Schlägen pro Minute. Eine konstant hohe Ruheherzfrequenz kann darauf hinweisen, dass Sie einem Risiko für eine schlechte Herzgesundheit ausgesetzt sind. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn Ihre Ruheherzfrequenz normalerweise höher als 100 Schläge pro Minute ist.
Calcium und Magnesium
Unter ärztlicher Aufsicht können Kalzium- und Magnesiumpräparate verwendet werden, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen. Die täglichen Dosen reichen typischerweise von 100 mg bis 350 mg Magnesium und 200 mg bis 700 mg Calcium. Das Kalziumpräparat kann dazu dienen, einer möglichen abführenden Wirkung des Magnesiums entgegenzuwirken. Das Verhältnis von Kalzium zu Magnesium muss sorgfältig ausgewogen sein, um ein einwandfreies Funktionieren Ihres Herzens zu gewährleisten.
Vitamine
Die Rolle von Vitaminen bei der Beeinflussung Ihrer Herzgesundheit und Herzfrequenz ist noch nicht vollständig geklärt. Eine in der Januar-Ausgabe 2010 des "American Journal of Cardiology" veröffentlichte Studie zeigt, dass der Vitamin-D-Spiegel Ihre Herzfrequenz beeinflussen kann, obwohl die Autoren dieser Studie darauf hinweisen, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, bevor Schlussfolgerungen gezogen werden können. Laut der Kardiologin Martha Grogan von der Mayo Clinic kann Vitamin D die Funktion Ihrer Blutgefäße verbessern, was Ihre Herzfrequenz senken könnte. Darüber hinaus weist Grogan darauf hin, dass die Vitamine C und E Ihre Herzgesundheit im Allgemeinen verbessern und Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken können. Es ist möglich, dass Ihre Herzfrequenz sinkt, wenn sich Ihre Herzgesundheit verbessert.
Überlegungen
Vitamine allein können Ihre Herzfrequenz nicht verlangsamen. Sie müssen auch andere Faktoren kontrollieren, die sich auf Ihre Herzgesundheit auswirken, einschließlich Gewicht und Ernährung, körperliche Aktivität, Rauchen, Cholesterinspiegel und damit einhergehende Gesundheitsprobleme wie Diabetes. Wenn Sie über Ihre Herzfrequenz besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um individuelle medizinische Beratung zu Ihrer allgemeinen Gesundheit zu erhalten, bevor Sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Ihre Herzfrequenz verlangsamen sollen.
