Die Ein-Tassen-Diät ist ein Ernährungsplan, mit dem Sie schnell und effizient abnehmen können. Diese Diät ist relativ einfach umzusetzen und konzentriert sich eher auf die Portionsgröße als auf bestimmte Lebensmittel. Die unkomplizierte Art der Ein-Tassen-Diät ermöglicht es dem Benutzer, die Diät bequem von zu Hause aus zu praktizieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen zu dieser Diät zu erhalten und um zu erfahren, ob sie für Ihre spezifischen Gewichtsverlustziele oder -bedingung geeignet ist.
Geschichte
Laut der 1st Holistic-Website funktioniert die One-Cup-Diät genau so, wie sie sich anhört: Die Portionen einer Mahlzeit sind auf eine Tasse in Größe oder Inhalt beschränkt. Ein Vorschlag, der auf der Website aufgeführt ist, ist, dass Benutzer dieser Diät ihre Mahlzeiten nach dem strukturieren, was in eine Styropor-Tasse passt, um die Portionsgröße zu begrenzen. Es gibt keine spezifischen diätetischen Beschränkungen, die mit der One Cup-Diät verbunden sind.
Lebensmittel
Benutzer der One-Cup-Diät können ihre Mahlzeiten nach Belieben auswählen, wobei ihre Größe oder Portion innerhalb der Ein-Cup-Beschränkung bleibt. Kleinere Lebensmittel wie Beeren, Getreide, Bohnen oder Gemüse können mit dieser Diät relativ leicht verwendet werden. Größere Gegenstände wie Fleisch oder Brot können jedoch schwieriger sein. Die Mahlzeiten werden mit diesem Diätplan jeden zweiten Tag dreimal am Tag eingenommen. Regelmäßige Mahlzeiten können an verschiedenen Wochentagen eingenommen werden.
Leistungen
Laut MayoClinic.com können kleinere Portionsgrößen im Zusammenhang mit der Ein-Tassen-Diät bei vielen Menschen zur Gewichtsreduktion beitragen. Die Ein-Tassen-Diät fördert auch das Gefühl der Disziplin, da Sie Ihre Mahlzeiten innerhalb strenger Portionsgrenzen strukturieren müssen. Kleinere Lebensmittel wie bestimmte Obst- und Gemüsesorten enthalten außerdem wenig Kalorien und Kohlenhydrate, was zu einem weiteren Gewichtsverlust führen kann.
Risiken
Unterernährung ist ein Problem, wenn es darum geht, die Essensportionen auf ein extremes Maß zu beschränken. Wie MayoClinic.com vorschlägt, benötigt Ihr Körper viele Mineralien, Vitamine und Nährstoffe, die in der Nahrung enthalten sind, die Sie täglich zu sich nehmen. Wenn Sie sich regelmäßig auf kleinere Mahlzeiten beschränken, kann dies zu einem Mangel an einem bestimmten Vitamin oder Mineral führen.
Missverständnisse
Die One-Cup-Diät allein bietet Ihnen möglicherweise nicht die gewünschten Gewichtsreduktionsvorteile. Aus diesem Grund empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise auch ein Trainings- oder Bewegungsprogramm, bei dem Sie gleichzeitig auf Ihre Portionen achten müssen. Gewichtsverlust Ergebnisse können von einem Benutzer zum nächsten unterschiedlich sein.
