Die Ursachen für Rückenschmerzen und Entzündungen können schwer zu bestimmen sein, so dass sich viele Menschen in einen Kreislauf der Verwendung von Arzneimitteln zur Schmerzlinderung verstrickt fühlen. Over-the-Counter- und verschreibungspflichtige Medikamente verursachen jedoch schwerwiegende Nebenwirkungen, wenn sie über einen längeren Zeitraum angewendet werden. Der Versuch, auf natürliche Weise mit Schmerzen umzugehen und sie zu lindern, kann Aufschluss über Ihre Grunderkrankung geben. Zum Beispiel kann ein Rückenzustand, der durch schlechte Haltungsgewohnheiten verursacht wird, nach Angaben der American Physical Therapy Association durch körperliche Betätigung korrigiert werden. Unabhängig davon, ob Ihre Beschwerden auf eine akute Muskelbelastung oder eine chronische Erkrankung zurückzuführen sind, können diese Behandlungen zu Hause hilfreich sein.
Sich ausruhen
Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen. Diese einfachste Behandlung zu Hause bringt sofortige Schmerzlinderung. Eine verminderte Muskelfunktion oder Gelenkbeweglichkeit im Rücken kann schwächend sein. Das Durcharbeiten hilft nicht weiter und kann Ihre Erholung erheblich verlangsamen. Fachärzte des Medical Centers der University of Maryland (UM) empfehlen, sich nach einer Muskelbelastung oder einem Aufflammen chronischer Rückenschmerzen einige Tage auszuruhen. Wenn Sie keine weiteren Anforderungen an den betroffenen Bereich stellen, lässt die Entzündung nach und der natürliche Heilungsmechanismus Ihres Körpers kann seine Aufgabe erfüllen.
Eis
Während Sie sich ausruhen, lindern Sie scharfe Schmerzen, Pochen oder tiefe Schmerzen mit einer kalten Kompresse, wie von der American Pain Society vorgeschlagen. Sogar Menschen, die einen Eisbeutel als unangenehm empfinden, können einen wiederverwendbaren Gelbeutel verwenden, der im Kühlschrank gekühlt wurde. Die großen Größen sind stark und biegsam genug, um darauf zu liegen. Die Temperatur ist mild genug, um direkt auf der Haut zu ruhen, wirkt jedoch effektiv gegen Entzündungen. Zur sofortigen Schmerzlinderung eine Kältepackung bis zu 20 Minuten lang auftragen und wiederholen, wenn die Entzündung wieder auftritt. Wenn sich Ihr Zustand verbessert, nehmen Sie eine Kühlpackung mit, um mit Ihnen zu arbeiten: Diese Behandlung zu Hause ist tragbar.
Unterstützung
Wenn Sie wieder beweglich sind, unterstützen Sie Ihren Rücken, während Sie sich bewegen, um weitere Rückenschmerzen und Entzündungen zu vermeiden oder zu reduzieren. Auf beiden Seiten verstaute Kissen können Ihnen helfen, aufrecht in einem Sessel zu sitzen, und ein Stock oder Krücken entlasten Ihren Rücken beim Gehen. Personen mit Arthrose im Wirbelbereich schätzen möglicherweise besonders eine Rückenstütze, obwohl UM-Ärzte die Verwendung einer Orthese unter ärztlicher Aufsicht empfehlen.
Übung
Es mag gegenteilig erscheinen, aber Sport ist ein natürlicher Weg, um den Kreislauf von Entzündungen und Rückenschmerzen zu durchbrechen. Ärzte und Chiropraktiker sind sich einig, dass eine schrittweise Behandlung zu Hause mit Strecken, gefolgt von Schwimmen oder Gehen, während Ihr Körper heilt, eine gute Therapie ist. Durch sanftes Training werden angespannte Muskeln gelockert, lokale Schmerzlinderung gebracht oder Gelenkbeschwerden gelindert, indem die umgebende Muskelspannung gelöst wird. Die American Chiropractic Association schlägt vor, mit passiven Strecken zu beginnen und Ihr Aktivitätsniveau auf Anraten Ihres Gesundheitsdienstleisters schrittweise zu erhöhen.
