Das Treten eines Fußballs - entweder eines runden Fußballs, eines ovalen Amerikaners oder eines Rugbyballs - erfordert viele Muskeln und Gelenke. Ein erfolgreicher Tritt erfordert eine gute Auge-Fuß-Koordination, Balance, Genauigkeit, Geschicklichkeit und Kraft. Treten ist vorwiegend eine Aktivität des Unterkörpers, aber Ihr ganzer Körper ist an der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und der Stabilität beteiligt.
Knochen und Gelenke
Wenn Sie einen Fußball spielen, werden alle Knochen und Gelenke Ihres Unterkörpers beansprucht. Die Fußwurzeln, Mittelfußknochen und Phalangen Ihres Fußes bilden die Kontaktfläche, die auf den Ball trifft. Die Tibia und die Fußwurzeln bilden Ihr Sprunggelenk, das beim Treten leicht gebeugt, aber steif bleiben muss, damit keine Kraft verloren geht. Ihr Kniegelenk, bestehend aus Tibia und Femur, erstreckt sich, wenn sich Ihre Oberschenkelmuskeln zusammenziehen, und Ihre Hüfte, die aus Femur und Ilium besteht, schwingt in einer Bewegung nach vorne, die als Hüftflexion bezeichnet wird.
Muskeln des Unterschenkels
Die primären Muskeln in Ihrem Unterschenkel, die beim Treten eines Fußballs verwendet werden, befinden sich auf gegenüberliegenden Seiten Ihrer Tibia oder Ihres Schienbeines. Ihre Gastrocnemius- und Soleus-Muskeln, die gemeinsam als Wade bezeichnet werden, ziehen sich zusammen, um Ihren Knöchel in einer Bewegung zu verlängern, die als Plantarflexion bezeichnet wird, während sich die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Tibia - Tibialis anterior - zusammenziehen, um Ihren Knöchel steif zu halten. Diese Art der Muskelaktion wird als isometrische Kontraktion bezeichnet. Dies bedeutet, dass diese Muskeln zwar Spannungen erzeugen, aber keine tatsächliche Gelenkbewegung verursachen, sondern lediglich Ihren Knöchel an Ort und Stelle halten.
Kniestreckung
Ein Großteil der Kraft zum Treten eines Fußballs beruht auf der Streckung des Knies. Diese als Kniestreckung bezeichnete Aktion ist das Ergebnis der Kontraktion der Muskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels. Diese Muskeln werden Quadrizeps genannt und bestehen aus einer Gruppe von vier einzelnen Muskeln - dem Vastus lateralis, dem Rectus femoris, dem Vastus medialis und dem Vastus intermedius -, die sich einen gemeinsamen Einführpunkt auf der Oberseite Ihrer Tibia direkt unter Ihrer Patella teilen. oder Kniescheibe.
Hüftbeugung
Das Schwingen des Femurs von der Hüfte nach vorne wird als Hüftflexion bezeichnet. Die Hüftflexion ist die größte gemeinsame Aktion beim Treten eines Fußballs, da sie von einer Streckposition ausgeht und mit einem signifikanten Follow-Through endet. Die Hauptmuskeln, die für die Hüftflexion verantwortlich sind, sind Psosas major, Psosas minor und Iliacus, die zusammen als Iliopsoas oder Hüftbeuger bezeichnet werden. Diese drei Muskeln arbeiten mit Ihrem Quadrizepsmuskel rectus femoris und sind für den Großteil der Kraft verantwortlich, die zum Treten eines Fußballs erforderlich ist. Damit eine Hüftflexion auftreten kann, müssen sich Ihre drei Oberschenkelmuskeln - Semitendinosus, Semimembranosus und Bizeps femoris - entspannen. Enge Kniesehnen können Ihre Trittfähigkeit beeinträchtigen.
Bemerkenswerte Stabilisatoren
Während die aufgelisteten Muskeln für den Großteil der Bewegungen verantwortlich sind, die zum Treten eines Fußballs erforderlich sind, halten eine Reihe von Muskeln verschiedene Körperteile stabil, sodass der Tritt von einer soliden Basis aus erfolgt. Zu diesen Muskeln, die zusammenfassend als Stabilisatoren bezeichnet werden, gehören Ihr Rectus abdominus oder Ihre Bauchmuskeln, Ihre Muskeln der aufrechten Wirbelsäule oder des Rückens sowie Ihre Gesäßmuskeln in Ihrem Po.
