Healthy Choice produziert verschiedene Tiefkühlgerichte, von denen viele kohlenhydratarm sind. Diese kohlenhydratarmen Tiefkühlgerichte enthalten typischerweise weniger als 18 Gramm Nettokohlenhydrate. Dies macht die meisten Healthy Choice-Mahlzeiten zu einer guten Wahl für liberale kohlenhydratarme Diätetiker, aber ungeeignet für diejenigen, die strenge ketogene Diäten einhalten.
Reduzierung Ihres Kohlenhydratverbrauchs
Wenn Sie es gewohnt sind, eine westliche Diät zu befolgen, stammen die meisten Ihrer Kalorien wahrscheinlich aus Kohlenhydraten. Laut der Mayo-Klinik gibt Ihnen die durchschnittliche westliche Ernährung 45 bis 65 Prozent Ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme aus Kohlenhydraten. Dies bedeutet, dass die durchschnittliche Diät mit 2.000 Kalorien täglich zwischen 225 und 325 Gramm Kohlenhydrate enthält.
Nach Angaben der Food and Drug Administration gibt es vier Haupttypen von Kohlenhydraten: Zucker, Zuckeralkohole, Stärken und Ballaststoffe. Menschen, die eine Diät mit 2.000 Kalorien zu sich nehmen, sollten täglich mindestens 25 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen.
Manche Menschen möchten ihre Kohlenhydrataufnahme erheblich senken. Die Mayo-Klinik gibt an, dass die durchschnittliche kohlenhydratarme Ernährung den Verzehr von 20 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Tag erlaubt. Um Ihre Kohlenhydrataufnahme auf gesunde Weise zu reduzieren, müssen Sie bei kohlenhydratarmen Diäten Ihren Fettkonsum erhöhen.
Nach einer kohlenhydratarmen Diät
Low-Carb-Diäten sind bekannt dafür, beim Abnehmen helfen zu können. Diese Diäten können jedoch auch dazu beitragen, die Gesundheit von Menschen mit Diabetes, Prädiabetikern, Menschen mit Epilepsie und Menschen mit Insulinresistenz zu verbessern.
Laut einer Studie von Diabetes Care vom Mai 2019, der Zeitschrift der American Diabetes Association, kann die Reduzierung Ihres Kohlenhydratverbrauchs dazu beitragen, Triglyceride und Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern und die Abhängigkeit von bestimmten Medikamenten zu verringern. Eine Studie im Januar 2019 in der Zeitschrift Frontiers in Neuroscience berichtete auch, dass strengere kohlenhydratarme Diäten wie die ketogene Diät und eine modifizierte Atkins-Diät Menschen bei der Behandlung von Epilepsie helfen können.
Unabhängig von der kohlenhydratarmen Ernährung, die Sie wählen, sollten Sie immer versuchen, die empfohlene tägliche Aufnahme von Ballaststoffen zu konsumieren. Bei kohlenhydratarmen Diäten müssen Sie Ihren Nettokohlenhydratverbrauch reduzieren, der sich auf den Zucker und die Stärke in Ihren Mahlzeiten bezieht. Sie möchten jedoch weiterhin, dass Sie jeden Tag die empfohlene Menge an Ballaststoffen zu sich nehmen.
Low-Carb Tiefkühlgerichte von Healthy Choice
Das Befolgen einer kohlenhydratarmen Diät kann eine Herausforderung sein. Lebensmittel von Unternehmen wie Healthy Choice, die kohlenhydratarme Tiefkühlprodukte verkaufen, können die Planung kohlenhydratarmer Mahlzeiten vereinfachen.
Die meisten kohlenhydratarmen Mahlzeiten von Healthy Choice sind Power Bowls, es gibt jedoch auch einige kohlenhydratarme Simply Café Steamers. Power Bowls sind sowohl als Frühstücksschalen als auch als getreidefreie Tiefkühlgerichte erhältlich.
Die Power Bowls für das Frühstück von Healthy Choice sind in Geschmacksrichtungen wie unverpacktem Burrito-Rührei, Putenwurst- und Eiweiß-Rührei, geröstetem rotem Pfeffer und Eiweiß-Shakshuka sowie Pesto und Eiweiß-Rührei erhältlich. Jede Schüssel enthält zwischen 14 und 17 Gramm Nettokohlenhydrate.
Die kohlenhydratarmen Tiefkühlgerichte von Healthy Choice sind in Geschmacksrichtungen wie Spicy Beef Teriyaki, Chicken Marinara, Basil Pesto Chicken und Spicy Black Bean & Chicken erhältlich. Diese Power Bowls enthalten zwischen 5 und 12 Gramm Nettokohlenhydrate.
Obwohl die Café Steamers von Healthy Choice nicht als kohlenhydratarme Tiefkühlgerichte vermarktet werden, eignen sich einige von ihnen auch für kohlenhydratarme Diäten. Zum Beispiel enthält der Chicken & Vegetable Stir Fry Simply Café-Dampfgarer 15 Gramm Kohlenhydrate, von denen 4 Gramm aus Ballaststoffen stammen. Ebenso enthält der Chicken Tikka Masala Simply Café Steamer 20 Gramm Kohlenhydrate, von denen 7 Gramm aus Ballaststoffen stammen.
Low-Carb-Diäten und gesunde Wahl
Während die kohlenhydratarmen Tiefkühlgerichte von Healthy Choice eine sinnvolle Wahl für Menschen mit sehr flexiblen kohlenhydratarmen Diäten sein können, sind sie nicht für Menschen geeignet, die strenge kohlenhydratarme Diäten einhalten. Diese Mahlzeiten sind im Allgemeinen zu reich an Kohlenhydraten für die Anzahl der verbrauchten Kalorien (etwa 200 Kalorien pro Mahlzeit).
Die kohlenhydratarmen Tiefkühlgerichte von Healthy Choice enthalten ebenfalls sehr wenig Ballaststoffe. Die meisten Mahlzeiten enthalten etwa 5 Gramm Ballaststoffe (sie liegen zwischen 3 und 7 Gramm Ballaststoffen pro Mahlzeit). Dies bedeutet, dass Sie in Ihren anderen Mahlzeiten eine erhebliche Menge an Ballaststoffen zu sich nehmen müssen, um die empfohlene Tagesdosis zu erreichen.
Es ist nichts Falsches daran, ab und zu kohlenhydratarme Tiefkühlgerichte von Healthy Choice mit einer kohlenhydratarmen Diät zu essen. Wenn Sie sie jedoch regelmäßig konsumieren möchten, sollten Sie jede Mahlzeit mit gesunden ballaststoffreichen Lebensmitteln begleiten, die reich an gesunden Fetten wie Avocado und Nüssen sind. Laut der Mayo-Klinik können die Ballaststoffe aus diesen Lebensmitteln Ihr Sättigungsgefühl verbessern und dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen.
