Wenn Sie mit einer Verdauungsstörung oder einer Magen-Darm-Entzündung zu tun haben, ist es nicht ungewöhnlich, dass Ihr Arzt Ihnen vorschlägt, milde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Zusätzlich zu medizinischen Eingriffen zur Linderung der Symptome kann Ihr Arzt auch Änderungen des Lebensstils empfehlen, z. B. nach einer milden Diät.
Was ist eine milde Diät?
Wenn plötzlich Erbrechen und Durchfall auftreten, empfiehlt die Mayo-Klinik Ihrem Arzt möglicherweise eine milde Ernährung, insbesondere, wenn die Anfälle durch das Norovirus verursacht werden, eine hoch ansteckende Infektion, die sich über Lebensmittel oder Wasser ausbreitet kontaminiert.
Die Philosophie hinter einer milden Diät ist einfach. Die Symptome, die im Allgemeinen mit Verdauungsproblemen einhergehen, wie Übelkeit und Durchfall, Appetitlosigkeit und Reflux, können sich durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel verschlimmern.
Wenn Sie sich jedoch an das Essen von einfachen Lebensmitteln halten, wie es bei einer milden Diät empfohlen wird, werden Sie nach Angaben der US National Library of Medicine wahrscheinlich eine Abnahme der Verdauungssymptome bemerken. Die Dauer Ihrer Schonkost hängt vom behandelten Problem ab. Deshalb ist es am besten, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu ermitteln.
Was sind milde Lebensmittel?
Ein langweiliger Speiseplan besteht aus gekochten, weichen, leicht verdaulichen Nahrungsmitteln, die wenig Ballaststoffe enthalten, nicht scharf sind und den Magen-Darm-Trakt schonen. Einige der am häufigsten empfohlenen milden Lebensmittel sind:
- Brühe
- Weiches Gemüse wie Rüben, Bohnen, Karotten, Spinat kann gekocht, in Dosen oder gefroren werden
- Eier
- Fettarmes Milchprodukt
- Obst- und Gemüsesaft
- Heißes, gekochtes Müsli
- Cremige Erdnussbutter
- Pudding oder Vanillesoße
- Tofu
- Schwacher Tee
Aber es ist nicht nur die Liste der langweiligen Lebensmittel, die Sie beachten müssen. Sie müssen auch ein allgemeines Verständnis für die Lebensmittel haben, die Sie vermeiden sollten. Die US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin empfiehlt beispielsweise, gebratene Lebensmittel, Gewürze wie Peperoni und Knoblauch, Lebensmittel mit viel Zucker, Samen und Nüsse, stark gewürztes Fleisch und getrocknetes Obst zu meiden.
Sie verweisen auch auf Vollkornnahrungsmittel wie Brot, Cracker und Nudeln, fettreiche Milchprodukte, mageres Fleisch, Gewürze wie Dressings und Saucen, Essiggurken, alkoholische Getränke, koffeinhaltige Getränke, starken Käse und Gemüse, das einen Überschuss verursacht Blähungen wie Kohl, Blumenkohl, Zwiebeln und Paprika.
Achten Sie beim Verzehr von Speisen auf die Größe Ihrer Mahlzeiten. Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt, große Mahlzeiten zu meiden und sich stattdessen für kleinere, häufigere Mahlzeiten während des Tages zu entscheiden, wenn Sie mit Verdauungsstörungen wie gastroösophagealer Refluxkrankheit oder GERD zu tun haben.
Was ist die BRAT-Diät?
Wenn Ihr Arzt Ihnen eine milde Diät macht, erhalten Sie im Allgemeinen eine Liste mit Lebensmitteln, aus denen Sie auswählen können, die Ihnen Flexibilität bieten. Wenn Sie jedoch eine BRAT-Diät einhalten, bei der es sich um eine milde Diät handelt, wird die Menüflexibilität aufgehoben, und Sie können nur aus vier Nahrungsmitteln auswählen, bis Ihr Arzt Ihnen etwas anderes mitteilt.
BRAT, das für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast steht, ist eine spezielle Schonkost, die bei Magenverstimmung und Durchfall hilft. Das Ziel einer BRAT-Diät ist laut der American Academy of Family Physicians (AAFP) eine Diät, die dazu beiträgt, Ihren Stuhl fester zu machen und auch Nährstoffe zu ersetzen, die Ihr Körper durch Erbrechen oder Durchfall verloren hat.
Bananen, Reis, Apfelmus und Toast werden empfohlen, da sie Ihren Magen nicht reizen. Das AAFP empfiehlt jedoch, mit dem Beginn der BRAT-Diät zu warten, bis Sie sich nicht mehr erbrechen. Ansonsten bleib bei klaren Flüssigkeiten, bis du ohne Erbrechen essen kannst. Dies wird als sehr kurzfristiger Plan angesehen. Wenn Sie sich besser fühlen, sollten Sie zu einer gesunden Ernährung zurückkehren. Für einen Beispielplan können Sie eine BRAT-Diät als PDF-Datei herunterladen.
