Laufen und Schwimmen sind gesundheitsfördernd. Beide sorgen für eine kardiovaskuläre Konditionierung der Herzgesundheit, helfen beim Abnehmen oder Aufrechterhalten des Gewichts, beugen Diabetes vor und reduzieren Stress und Depressionen. Laufen und Schwimmen unterscheiden sich jedoch in mehreren grundlegenden Punkten. Obwohl Sie aus beiden ähnliche Vorteile ziehen können, sind sie nicht gleichwertig. Trotzdem können Sie Schwimm- und Lauftraining zu einem hervorragenden Cross-Training kombinieren oder abwechseln. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Kalorien
Sie können ungefähr die gleiche Menge an Kalorien beim Laufen und Schwimmen verbrennen, sodass die beiden Übungen in einer Hinsicht gleichwertig sind. Sie werden 704 Kalorien verbrennen, wenn Sie laut NutriStrategy eine Stunde lang mit einer Geschwindigkeit von 10 Minuten pro Meile laufen. Dies ist die gleiche Kalorienmenge, die Sie für eine Stunde beim Schwimmen in schnellen Freestyle-Runden verbrennen. Sie werden jedoch 1.126 Kalorien in einer Stunde verbrennen, wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von sechs Minuten pro Meile laufen.
Einschlag
Ein wesentlicher Unterschied zwischen Laufen und Schwimmen ist die Auswirkung auf Ihren Körper. Schwimmen ist eine Sportart ohne Auswirkungen, die sich ideal zur Beruhigung gestresster Muskeln und zur Rehabilitation nach einer Verletzung eignet. Dein Körper hämmert, wenn du rennst. Wenn Sie eine Krankheit wie Arthritis haben, kann das Laufen diese verschlimmern. Schwimmen hingegen wird dringend empfohlen, um die Schmerzen bei Arthritis zu lindern und die Gelenke zu lockern.
Andere Unterschiede
Die Geschwindigkeit von Läufern und Schwimmern ist nicht gleichwertig. Elite-Läufer reisen in der gleichen Zeit mehr als dreimal so weit wie Elite-Schwimmer. Das Schwimmen von 100 Metern entspricht in etwa dem Laufen von 350 Metern. Erwarten Sie aufgrund der kühlen Umgebung des Pools, dass Ihre Herzfrequenz etwa 10 Schläge pro Minute langsamer ist als die Herzfrequenz eines Läufers. Außerdem verwenden Sie beim Schwimmen andere Muskeln als beim Laufen. Während beim Laufen hauptsächlich der Unterkörper und das Schwimmen den Unterkörper mit dem Tritt und den Oberkörper mit dem Schlag trainieren.
Schwierigkeit
Laufen ist einfach; Jeder weiß, wie es geht, oder kann die Übung schnell beginnen. Schwimmen kann schwierig sein, besonders wenn Sie es mit ausgezeichneter Technik versuchen möchten. Es ist eine Fähigkeit, die im Laufe der Zeit entwickelt wurde und viel Übung und Coaching erfordert. Darüber hinaus müssen Sie verschiedene Schlaganfälle lernen, um alle Muskelgruppen Ihres Körpers zu trainieren.
