Trinkwasser, ob warm, kalt oder Raumtemperatur, kommt dem Körper auf viele verschiedene Arten zugute. Wasser verhindert unter anderem, dass Sie dehydrieren, polstert Ihre Gelenke und schützt Ihre Organe. Es gibt viele Debatten über die ideale Temperatur des Wassers, das Sie trinken.
Trinkgeld
Es hat sich nicht gezeigt, dass das Trinken von kaltem Wasser zu einer Mahlzeit schlechter ist als das Trinken von warmem Wasser. In der Tat unterstützt Trinkwasser mit einer Mahlzeit die Verdauung, ob es warm oder kalt ist.
Mythen über kaltes Wasser
In der östlichen und ayurvedischen Medizin herrscht seit langem der Glaube, dass warmes Wasser der Verdauung zugute kommt und kaltes Wasser die Verdauung verlangsamt. Die Theorie ist, dass warmes Wasser den Hunger anregt und leicht verdaulich ist. Laut dem Kripalu-Zentrum für Yoga und Gesundheit hilft es bei Schluckauf und Blähungen und baut Lebensmittel besser auf als kaltes Wasser.
Es gibt jedoch kaum Anhaltspunkte dafür, dass das Trinken von kaltem Wasser schlimmer ist als das Trinken von warmem Wasser. Trinkwasser zu den Mahlzeiten ist gut, sagt die Mayo-Klinik. Eine kleine Studie mit sechs gesunden erwachsenen Männern, die in der September-Ausgabe 2013 des International Journal of Clinical and Experimental Medicine beschrieben wurde, zeigte, dass kühles Leitungswasser mit einer Temperatur von etwa 30 ° C am besten zum Trinken geeignet ist, wenn Sie sich dehydriert fühlen.
Eine kleine Studie mit 12 jungen Menschen, die in der Zeitschrift Acta Physiologia vom Juni 2014 veröffentlicht wurde, zeigte, dass das Trinken von kaltem Wasser oder Wasser mit Raumtemperatur nach dem Training die Arbeitsbelastung des Herzens verringert. Eine Studie mit 45 erwachsenen Männern in der September-Ausgabe 2012 des Journal of International Society of Sports Nutrition zeigte, dass das Trinken von kaltem Wasser den Anstieg der Körpertemperatur während des Trainings verzögern kann, obwohl die Wassertemperatur die Leistung statistisch nicht beeinflusst.
Warm- und Kaltwasserforschung
Warmes Wasser hat einige Vorteile, solange es nicht verbrüht. Warmes Wasser half 25 gesunden männlichen Teilnehmern einer Studie in der Zeitschrift Pharmaceutical Research vom Februar 2014, Medikamente aufgrund einer schnelleren Magenentleerung schneller aufzunehmen. Das Trinken eines Glases warmes Wasser kann helfen, leichte Krämpfe und Strikturen der Speiseröhre zu lindern, sagt die Cleveland Clinic.
Warmes Wasser, das postoperativen Patienten nach einer Gallenblasenoperation verabreicht wurde, hatte laut einer Studie in der September / Oktober 2016-Ausgabe von Gastroenterology Nursing keinen Einfluss auf den Stuhlgang. Diese Studie hatte 60 Teilnehmer. 30 Patienten erhielten warmes Wasser, während die anderen 30 als Kontrollgruppe dienten.
Es gibt auch einen Mythos, dass das Trinken von kaltem Wasser beim Abnehmen hilft. Laut der Medizinischen Fakultät der Universität von Arkansas verbrennen Sie jedoch nur acht Kalorien, wenn Sie ein Glas kaltes Wasser trinken. Das liegt daran, dass Ihr Körper das Wasser auf Ihre Körpertemperatur erwärmt.
Wasser und du
Anstatt sich darauf zu konzentrieren, ob Sie zu einer Mahlzeit kaltes Wasser trinken sollten oder nicht, sollten Sie sich auf die allgemeinen Vorteile des Wassers konzentrieren, sagt Harvard Health Publishing. Eine Studie in der Februar-Ausgabe 2016 des Journal of Human Nutrition and Dietetics zeigte, dass Menschen, die 1 Prozent mehr Wasser tranken, ihre tägliche Kalorienaufnahme um 68 bis 205 Kalorien pro Tag reduzierten.
Die meisten Menschen bekommen nicht genug Wasser zum Trinken, sagt Harvard Health Publishing. Wasser kommt jedoch jedem Teil Ihres Körpers auf vielfältige Weise zugute. Einige Beispiele sind:
- Wasser transportiert Nährstoffe und Sauerstoff zu Ihren Zellen
- Wasser spült Bakterien aus Ihrer Blase
- Wasser unterstützt die Verdauung
- Wasser hilft dem Blutdruck und stabilisiert den Herzschlag
- Wasser polstert die Gelenke
- Wasser schützt Organe und Gewebe.
Wenn Sie das nächste Mal ein Glas Wasser trinken, machen Sie sich keine Sorgen darüber, ob es kühl, Raumtemperatur oder warm ist. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Wasser trinken. Etwa 4 bis 6 Tassen pro Tag sind typisch, aber fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Wasser für Sie richtig ist.
