Wenn Sie Probleme mit Heimtrainingsgeräten haben, können Sie durch Befolgen der Wartungs- und Fehlerbehebungsschritte des Herstellers wieder auf dem richtigen Weg sein. Dies ist häufig der erste Schritt, bevor Sie sich an einen Techniker wenden, der Sie bei der Lösung eines Problems wie dem Zurücksetzen des ProForm-Laufbands unterstützt.
Trinkgeld
Befolgen Sie zum Zurücksetzen einer ProForm-Laufbandkonsole die Schritte im Benutzerhandbuch, das mit Ihrem Gerät geliefert wurde.
ProForm-Laufband zurücksetzen
Das ProForm-Laufband wird mit einer Konsole geliefert, die über ein Tablet mit einem farbigen Touchscreen verfügt. Obwohl die Technologie eine der Stärken dieses Geräts ist, können dennoch Probleme mit der Anzeige des ProForm-Laufbands auftreten. Bevor Sie versuchen, Probleme zu beheben, müssen Sie beachten, dass die Konsole ähnlich wie andere Tablets funktioniert.
Ein wichtiger Wartungstipp bei Problemen mit der Anzeige des ProForm-Laufbands ist die Aktualisierung der Konsolen-Firmware. In der Bedienungsanleitung wird empfohlen, diesen Schritt auszuführen, um die Maschine optimal laufen zu lassen. Wenn Sie mit einem drahtlosen Netzwerk verbunden sind, sollten Sie Benachrichtigungen erhalten, dass Sie Ihre Firmware aktualisieren müssen. Außerdem führen viele Programme Aktualisierungen automatisch durch, solange Sie mit dem Internet verbunden sind.
Die folgenden Richtlinien gelten speziell für den ProForm 900. Wenn Sie ein anderes Modell haben, lesen Sie das Benutzerhandbuch, bevor Sie fortfahren.
Einer der ersten Schritte bei der Behebung von Problemen mit dem ProForm-Laufband-Display besteht laut Handbuch darin, den Schlüssel abzunehmen und das Netzkabel abzuziehen. Schließen Sie dann das Netzkabel an, stecken Sie den Schlüssel ein und gehen Sie einige Minuten vorsichtig auf dem Laufband. Wenn das Problem mit der Konsole weiterhin besteht, lesen Sie das mit Ihrem Laufband gelieferte Handbuch oder lesen Sie die detaillierte Online-Anleitung .
Wichtigkeit der Wartung
Nach einer gewissen Abnutzung müssen Sie die Heimtrainingsgeräte routinemäßig warten. Viele Hersteller empfehlen einen Wartungsplan, der monatliche Aufgaben umfasst, damit Ihre Geräte mit Höchstgeschwindigkeit laufen. Auf der ProForm-Website werden routinemäßige Überprüfungen von Kabeln, Motoren, Laufband und Konsole vorgeschlagen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Sicherheitsclip ordnungsgemäß angebracht ist und funktioniert. Dies ist eine der Empfehlungen, die Sie immer im Auge behalten sollten. Eine weitere häufige Aufgabe ist die Reinigung der Maschine nach jedem Gebrauch. Dies beinhaltet die Reinigung der Konsole mit den empfohlenen Produkten.
Es ist auch eine gute Idee, alle paar Wochen um das Laufbanddeck zu saugen. Nehmen Sie sich einmal im Jahr die Zeit, um den Motorbereich des Laufbands zu reinigen und sorgfältig abzuwischen. In der Bedienungsanleitung finden Sie detaillierte Anweisungen zum Reinigen des Laufbands.
Das Schmieren von beweglichen Teilen auf einem Laufband, das nicht selbstschmierend ist, ist ebenfalls erforderlich. Weitere Informationen zu diesem Schritt finden Sie im Handbuch. Wenn das Laufband nicht richtig ausgerichtet ist, müssen Sie die Maschine anhalten und die richtigen Einstellungen vornehmen. Überprüfen Sie abschließend unbedingt vor jedem Gebrauch die Schrauben und ziehen Sie die losen fest.
Verwenden eines Laufbands zu Hause
Sobald Sie Probleme mit dem ProForm-Laufband behoben haben, können Sie loslegen. Wenn Sie ein neueres Laufband haben, enthält die Konsole vorprogrammierte Workouts oder die Option, Live-Klassen und Workouts zu streamen. Diese Programme empfehlen Tempo und Steigung basierend auf der von Ihnen gewählten Stufe. Wenn Sie eine manuelle Einstellung vornehmen, müssen Sie diese Funktionen festlegen.
Um einen optimalen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen, empfiehlt das US-Gesundheitsministerium Erwachsenen, mindestens 150 Minuten pro Woche bei mittlerer Intensität oder 75 Minuten pro Woche bei intensiver aerober Aktivität zu absolvieren. Um dies in einen vollen Zeitplan zu integrieren, sollten Sie die Minuten über einen Zeitraum von einer Woche verteilen. Verwenden Sie Ihr Laufband beispielsweise 30 Minuten, fünf Tage die Woche oder 45 Minuten, drei bis vier Tage die Woche.
Harvard Health Publications berichtet, dass Aerobic-Übungen wie Gehen den Blutdruck senken, das gute HDL-Cholesterin und das schlechte LDL-Cholesterin und die Triglyceride senken. Laut der Mayo-Klinik kann es auch hilfreich sein, diese Form der Bewegung in Ihren Tagesablauf aufzunehmen, um Stress abzubauen.
Und wenn Sie das Laufband als Teil eines Gewichtsverlustprogramms verwenden, fragen Sie sich möglicherweise, wie viele Kalorien Sie in einer 30-minütigen Sitzung verbrennen können. Laut dem Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) kann eine 154-Pfund-Person etwa 140 Kalorien verbrennen, wenn sie mit einer Geschwindigkeit von 3, 5 Meilen pro Stunde läuft, oder 295 Kalorien, wenn sie mit einer Geschwindigkeit von 5 Meilen pro Stunde in 30 Minuten läuft.
