Wenn Sie auf der Suche nach einem schnellen DVD-Training mit hoher Intensität sind, um Muskeln zu stärken und Kalorien zu verbrennen, bietet Jillian Michaels 30-Tage-Shred drei Intensitätsstufen, mit denen Sie Ihren Körper trainieren können. Überspringen Sie das erste Level und wechseln Sie direkt zu Level 2, wenn Sie bereits regelmäßig trainieren.
Zeitrahmen
Das "30-Tage-Shred" bietet ein intensives Training, das Krafttraining, Bauchmuskelübungen und Herz-Kreislauf-Training in kurzen Intervallen umfasst. Das Level 2 "30-Tage-Shred" beinhaltet auch ein kurzes Aufwärm- und Abkühlsegment für das 20-minütige Training.
Überlegungen
Ihr Startgewicht und Ihr Fitnesslevel beeinflussen, wie viele Kalorien Sie beim Level 2 "30 Day Shred" Training verbrauchen. Mit einem Anfangsgewicht von ungefähr 150 Pfund können Sie damit rechnen, ungefähr 503 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, wenn Sie diese DVD machen, oder 167 Kalorien für ein 20-minütiges Training.
Warnung
Der "30-Tage-Shred" ist ein intensives und herausforderndes Training, auch bei niedrigeren Schwierigkeitsgraden. Wenn Sie neu in der Ausübung sind, möchten Sie möglicherweise mit der niedrigsten Intensitätsstufe anstatt Stufe zwei beginnen.
