Muskelkater und Knoten sind ein häufiges Problem, das häufig auf übermäßigen Gebrauch, Muskelverletzungen oder Verspannungen zurückzuführen ist. In der Regel weisen Muskelkater und Knoten nicht auf ernsthafte Beschwerden hin und können bei Ihnen zu Hause behandelt werden. Eine übliche Behandlung besteht darin, den betroffenen Muskeln Wärme zuzuführen, die die Muskeln beruhigen und Verspannungen, Schwellungen und Beschwerden lindern kann.
Schritt 1
Wenden Sie einen Eisbeutel mindestens dreimal täglich für 10 bis 20 Minuten an und warten Sie, bis die Schwellung nachgelassen hat, bevor Sie den Muskelkater erwärmen.
Schritt 2
Wärmen Sie ein medizinisches Heizkissen. Wenn Sie keine haben, ersetzen Sie eine Wasserflasche mit heißem Wasser.
Schritt 3
Legen Sie ein trockenes Handtuch auf die betroffene Stelle, um die Haut vor direkter Hitze zu schützen, und tragen Sie das Wärmekissen oder die Flasche auf den Muskelkater oder den Knoten auf. 20 Minuten einwirken lassen. Wiederholen Sie nicht mehr als drei Mal pro Tag.
Dinge, die du brauchen wirst
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Eisbeutel
Medizinischer Eis- / Heizbeutel
Wasserflasche
Wasser
Warnung
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn die Schmerzen länger als drei Tage anhalten oder schwerwiegend werden. Suchen Sie auch einen Arzt auf, wenn eine Infektion oder eine schlechte Durchblutung zu Taubheitsgefühlen führt.
