Handverletzungen - einschließlich eines gebrochenen Fingers oder einer gespannten Sehne - sind bei Sportarten wie Basketball, Fußball und Volleyball häufig, bei denen Ihre Hände mit dem Ball in Kontakt kommen. Aufgrund ihrer Größe und Position sind die kleinen Finger besonders anfällig für Verletzungen. Kräftigungsübungen können dabei helfen, Ihre kleinen Finger frei von Verletzungen und Schmerzen zu halten.
Fingerübungen
Das Training der kleinen Finger mit gezielten Übungen kann helfen, ihre Kraft zu verbessern. Das Drücken des Balls besteht darin, einen Tennisball oder etwas Ähnliches in der Handfläche zu halten und ihn für eine Zählung von fünf zu drücken. Stellen Sie sicher, dass der kleine Finger während des Drückens aktiviert ist. Stellen Sie Ihre Handfläche auf eine ebene Fläche, drücken Sie den kleinen Finger so fest wie möglich auf die Oberfläche und halten Sie ihn fünf Sekunden lang gedrückt. Sie können auch herkömmliche Liegestütze auf Ihren Fingerspitzen und nicht auf Ihren Handflächen ausführen. Stoppen Sie, wenn Ihre Form aufgrund von Müdigkeit beeinträchtigt wird.
Überlegungen
Wärmen Sie Ihre Hände immer vor einer Kräftigungssitzung. Ziehen Sie in Betracht, Handgelenkslocken auszuführen, Hände und Finger zu schütteln und die Finger zusammenzudrücken. Führen Sie dreimal täglich einen Satz mit 10 Wiederholungen pro Übung durch. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Schwäche oder der Schmerz des kleinen Fingers anhält.
