Schokoladenmilch tickt die Komfort-Lebensmittelbox, was es ziemlich schwer macht, Widerstand zu leisten. Hier ist, was Sie über den Ernährungsquotienten von Schokoladenmilch wissen müssen und wie Sie ihn in Ihre Ernährung aufnehmen können. Obwohl es aufgrund seines Zuckergehalts nicht das gesündeste Getränk ist, hat Schokoladenmilch einige Vorteile zu bieten.
Nährwertangaben für Schokoladenmilch
Schokoladenmilch ist im Grunde Milch mit Kakao und Zucker aromatisiert. Der Dairy Council of California stellt fest, dass alle aromatisierten Milchsorten, einschließlich Schokoladenmilch, dieselbe Ernährung haben wie normale Milch. Laut dem Dairy Council of California enthält Schokoladenmilch die gleiche Menge an Protein, Kalzium, Magnesium, Kalium, Phosphor und Vitamin A, B und D wie normale Milch.
Von diesen ist Kalzium ein Schlüsselnährstoff, der normalerweise aus Milch und Milchprodukten gewonnen wird. Laut USDA enthält eine Tasse Schokoladenmilch 401 Milligramm Kalzium, obwohl die genaue Menge an Kalzium in Ihrer Schokoladenmilch je nach Marke leicht variieren kann.
Die National Institutes of Health empfehlen Erwachsenen eine Kalziumaufnahme zwischen 1.000 und 1.300 Milligramm pro Tag, damit Sie mit dem Kalzium in 1 Tasse Schokoladenmilch ungefähr ein Drittel Ihres täglichen Kalziumbedarfs decken können.
Das USDA stellt fest, dass 1 Tasse Schokoladenmilch neben Kalzium 149 Kalorien enthält und 7, 99 Gramm Eiweiß, 2, 5 Gramm Fett, 24 Gramm Kohlenhydrate (davon 22, 01 Gramm Zucker), 420 Milligramm Kalium und 130 Milligramm enthält Natrium, 499 Milligramm Vitamin A und 101 Milligramm Vitamin D.
Während die Kalorien in Schokoladenmilch keine leeren Kalorien sind, weil sie auch Nahrung liefern, bekommt Schokoladenmilch aufgrund ihres Zuckergehalts einen schlechten Ruf, was sie zu einer weniger gesunden Option im Vergleich zu anderen Getränken macht, wie zum Beispiel normaler Milch.
Der Dairy Council of California erklärt, dass der gesamte Zucker in Schokoladenmilch kein Zuckerzusatz ist. Von den 22 Gramm Zucker in 1 Tasse Schokoladenmilch stammen ungefähr 12 Gramm Zucker aus Laktose, einer natürlichen Zuckerart, die in Milch vorkommt. Damit haben Sie jedoch immer noch etwa 10 Gramm Zuckerzusatz.
Vorteile von Schokoladenmilch
Schokoladenmilchliebhaber brauchen sich nicht zu ärgern; Schokoladenmilch hat ihren Platz in einer gesunden, ausgewogenen Ernährung als Getränk nach dem Training. Sogar der Zuckergehalt in Schokoladenmilch hat Vorteile, wenn Sie ihn nach dem Training trinken.
Laut der International Society of Sports Nutrition (ISSN) kann der Verzehr von Nahrungsmitteln oder Getränken mit einer Kombination aus Proteinen und einfachen Kohlenhydraten nach einem hochvolumigen oder intensiven Training die Reparatur und Wiederherstellung des Gewebes verbessern, die Proteinsynthese verbessern und Ihre Stimmung verbessern. Schokoladenmilch bietet sowohl Eiweiß als auch einfachen Zucker und ist daher ein guter Kandidat.
Das Trinken von Schokoladenmilch nach einem intensiven oder intensiven Training füllt auch wichtige Vitamine und Elektrolyte auf und versorgt Ihren Körper mit Flüssigkeiten, um ihn bei der Rehydratation zu unterstützen. Möglicherweise fällt es Ihnen auch leichter, ein Glas Schokoladenmilch zu trinken, als nach einem intensiven Training eine Mahlzeit mit der gleichen Menge an Kohlenhydraten und Proteinen zu sich zu nehmen. Schokoladenmilch ist leicht verfügbar, kostengünstig und leicht zu transportieren und wird in der Convenience-Abteilung mit Sicherheit gut bewertet.
