Ein Glas Buttermilch dient nicht als magisches Elixier zur Gewichtsreduktion, aber dieses scharfe Getränk kann eine Rolle bei Ihrer Anstrengung spielen, ein paar Pfund abzunehmen. Erwarten Sie nicht, dass die Zugabe von Buttermilch zu Ihrer Ernährung automatisch zu einem Lächeln auf Ihrer Personenwaage führt.
Dieses Getränk als gesunde Alternative zu Snacks zu genießen oder anstelle von kalorienreichen Milchprodukten zu konsumieren, kann sich jedoch auszahlen.
Trinkgeld
Buttermilch ist kein magisches Getränk, das Fett aus Ihrem Körper schmelzen kann, aber es kann Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion unterstützen. Tauschen Sie es gegen zuckerreiche Leckereien aus oder probieren Sie es als Snack nach dem Training.
Gewichtsverlust und Buttermilch Kalorien
Laut dem American Council on Exercise ist die Fähigkeit Ihres Körpers, Gewicht zu verlieren, ein Ergebnis der Beziehung, die zwischen den aufgenommenen und den von Ihnen aufgenommenen Kalorien besteht. Sie verlieren an Gewicht, wenn die Kalorien, die Sie bei alltäglichen Aktivitäten und sportlichen Aktivitäten verbrennen, die Kalorien überschreiten, die Sie beim Essen und Trinken verbrauchen. Da das Trinken von Buttermilch Ihre Kalorienaufnahme erhöht, wirkt sich dies nicht direkt auf Ihr Ziel aus, Gewicht zu verlieren.
Buttermilch als Snack
Es ist möglich, mit Hilfe von Buttermilch Gewicht zu verlieren, wenn Sie das Getränk verwenden, um Snacks zu ersetzen, die mehr Kalorien enthalten. Eine Tasse fettarme Buttermilch hat 98 Kalorien. Eine 1-Unze-Umhüllung der normalen Kartoffelchips hat jedoch 149 Kalorien. Wenn Sie sich für ein Glas Buttermilch anstatt einer Portion Kartoffelchips entscheiden, verbrauchen Sie 51 Kalorien weniger.
Wenn Sie eine 12-Unzen-Dose Cola gegen Buttermilch tauschen, sparen Sie 54 Kalorien. Vorausgesetzt, Sie treffen diese Entscheidung regelmäßig, kann Ihnen Buttermilch dabei helfen, Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen. Im Gegensatz zu den leeren Kalorien von Pommes und Soda ist Buttermilch ein nährstoffreicher Snack, der Eiweiß, Kalzium, Kalium und Vitamine enthält.
Alternative zu Milchprodukten
Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich an den herben Geschmack von Buttermilch gewöhnt haben. Wenn Sie jedoch andere Milchprodukte in Ihrer Ernährung durch Buttermilch ersetzen, können Sie Ihre Kalorienaufnahme besser kontrollieren. Eine Tasse fettarme Buttermilch hat weniger Kalorien und Fett als eine Tasse 2-prozentige Milch mit 122 Kalorien oder eine Tasse fettarme Schokoladenmilch mit 190 Kalorien. Buttermilch ist auch eine kalorienarme Alternative zu vielen Joghurtsorten. Ein 6-Unzen-Behälter mit fettarmem Fruchtjoghurt hat beispielsweise 168 Kalorien.
Kombinieren Sie Buttermilch mit Übung
Wenn Sie kalorienreichere Snacks und Milchprodukte gegen Buttermilch tauschen, können Sie die Kalorienaufnahme insgesamt senken, aber Sie können die Wahrscheinlichkeit eines Gewichtsverlusts erhöhen, indem Sie mehr trainieren. Übung ist ein wesentlicher Bestandteil einer erfolgreichen Gewichtsabnahme. Streben Sie nach den Empfehlungen des Centers for Disease Control and Prevention jede Woche mindestens 300 Minuten mäßig schnelles Herz-Kreislauf-Training an, um Ihrem Körper dabei zu helfen, genügend Kalorien zu verbrennen, um zu Gewichtsverlust zu führen.
Laut dem American Council on Exercise kann ein Snack nach dem Training dazu beitragen, Glykogenspeicher wiederherzustellen und die Muskelreparatur zu unterstützen. Die Kombination von Kohlenhydraten und Protein in Buttermilch macht es zu einer tragbaren, gesunden Wahl für einen Snack nach dem Training.
