Vielleicht haben Sie gehört, dass das Essen spät in der Nacht und das Essen von Kohlenhydraten nachteilig für die Gewichtsabnahme sind. Da Birnen ein Lebensmittel auf Kohlenhydratbasis sind, kann dies zu der Annahme führen, dass Sie sie nicht vor dem Zubettgehen essen sollten, was jedoch nicht der Fall ist. Birnen können Teil eines gesunden Snacks vor dem Zubettgehen sein, wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion einhalten.
Knusprige Kalorien
Eine mittelgroße Birne mit einem Gewicht von 178 Gramm enthält ungefähr 100 Kalorien. Gewichtsverlust läuft auf Kalorien in Kalorien gegenüber. Im Laufe eines jeden Tages müssen Sie konsequent weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Dies wird als Kaloriendefizit bezeichnet. Vorausgesetzt, eine Birne passt in Ihre Kalorienzufuhr, können Sie eine Birne essen, ohne Angst vor Gewichtszunahme zu haben - egal, ob Sie sie nachts oder zu einem anderen Zeitpunkt essen.
Fantastische Faser
Birnen sind voller Ballaststoffe mit ungefähr 6 Gramm pro mittelgroße Frucht. Dies kann eine Hilfe sein, wenn es um Gewichtsverlust geht. Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und sorgen für mehr Volumen, sodass Sie sich satt fühlen. Es hilft auch, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten, indem es die Aufnahme von Zucker in Ihren Blutkreislauf verzögert.
Die späte Nacht, die Mythos isst
Einige Leute glauben, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie nach einer bestimmten Zeit am Abend nicht essen. Es ist Ihrem Körper jedoch egal, wann Sie essen. Alle nicht verbrannten Kalorien werden am nächsten Tag verbraucht, stellt Mary Flynn, Ph.D. in einem Artikel auf der Real Simple-Website.
Birnen-Kombinationen
Wählen Sie frische Birnen für Ihren Snack vor dem Zubettgehen, da in Sirup eingelegte Birnen mit nur 2 Gramm pro 126-Gramm-Portion viel weniger Ballaststoffe enthalten und zusätzlich Zucker enthalten. Während Sie theoretisch Birnen essen könnten, die zu Ihrer Kalorienzufuhr passen, ist ein leichter, kalorienärmerer Snack möglicherweise die bessere Wahl. Versuchen Sie, einige Birnen zu hacken und sie in fettarmen griechischen Joghurt zu mischen, oder eine Birne in Wasser zu pochieren und mit ein paar Nüssen und Beeren zu servieren, oder knacken Sie einfach eine frische, saftige Birne, während Sie sich nach einem langen Tag entspannen.
