Vitamine sind Nährstoffe in Lebensmitteln. Selbst in winzigen Dosen sind sie für die Vitalfunktionen des Körpers und die allgemeine Gesundheit von wesentlicher Bedeutung. Vitamine sind entweder fettlöslich oder wasserlöslich. Biotin und Vitamin C sind beide wasserlösliche Vitamine, die der Körper nicht selbst produziert. Sowohl Biotin als auch Vitamin C kommen auf natürliche Weise in Lebensmitteln vor und sind in vielen Formen als Vitaminpräparate erhältlich. Die Einnahme von Biotinpräparaten und Vitamin C kann viele gesundheitliche Vorteile haben, unabhängig davon, ob Sie sie alleine oder zusammen einnehmen.
Biotin Fakten
Biotin, auch bekannt als Vitamin H oder B-7, gehört zur Familie der B-Vitamine. Biotin hilft Ihrem Körper, Lebensmittel in Kraftstoff umzuwandeln und Fette und Proteine zu metabolisieren. Biotin und die anderen B-Komplex-Vitamine sind für das effiziente Funktionieren Ihres Nervensystems notwendig. Sie sorgen auch für gesunde Augen, Leber, Haut und Haare. Die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels kann das Spalten, Knacken und Brechen von Fingernägeln verringern und ihnen helfen, länger und stärker zu werden. Nichts, was Vitamin C in Ihrem Körper bewirkt, steht im Widerspruch zu dem, was Biotin tut.
Vitamin C Fakten
Vitamin C unterstützt das Immunsystem, obwohl der genaue Mechanismus dahinter nicht vollständig verstanden ist. Vitamin C ist wichtig für die Fähigkeit des Körpers, Noradrenalin herzustellen, das für die Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutung ist. Es spielt auch eine große Rolle bei der Herstellung von Kollagen, das dabei hilft, Ihre Blutgefäße, Knochen, Bänder und Sehnen zu bilden. Die bekannteste Rolle von Vitamin C ist die eines Antioxidans. Laut dem Linus Pauling Institute schützt Vitamin C in geringen Mengen die essentiellen Moleküle Ihres Körpers vor freien Radikalen, die DNA und RNA schädigen können, was zu einigen Komplikationen des Alterns und bestimmten Krebsarten führt. Nichts, was Vitamin C tut, steht im Widerspruch zu dem, wofür Biotin ist.
Quellen
Biotin kommt auf natürliche Weise in Mandeln, Bananen, Bohnen, schwarzäugigen Erbsen, Bierhefe, Blumenkohl, Eigelb, Hülsenfrüchten, Pilzen, Nussbutter, Erdnüssen, Pekannüssen, Sardinen, Sojabohnen und Walnüssen vor. Es ist auch in Ergänzungsform erhältlich. Vitamin C ist in seiner höchsten Konzentration in Zitrusfrüchten wie Zitronen, Limetten, Grapefruits und Orangen enthalten. Es kommt auch in Brokkoli, Kartoffeln und Tomaten sowie in sehr hohen Konzentrationen in Erdbeeren und Paprika vor. Vitamin C ist auch in Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Keines dieser Lebensmittel muss sorgfältig gepaart werden.
Warnungen
Die Einnahme von zu viel von irgendetwas kann zu Problemen führen, obwohl keine Nebenwirkungen der Einnahme von zu viel Biotin bekannt sind. Essen Sie kein rohes Eiweiß, wenn Sie Biotinpräparate einnehmen, da diese ein Protein namens Avidin enthalten, das die Absorption beeinträchtigt. In In-vitro-Studien wurde zu viel Vitamin C beobachtet, um mögliche Geburtsfehler zu verursachen. In der Allgemeinbevölkerung ist es jedoch selten, dass jemand unter Vitamin C leidet. Die gleichzeitige Einnahme geeigneter Mengen Biotin und Vitamin C sollte Ihnen keine Probleme bereiten alle.
