Der Stoffwechsel Ihres Körpers hängt von der Menge bestimmter Hormone in Ihrem Körper ab. Die Schilddrüse befindet sich im Nacken und setzt bei Aktivität Schilddrüsenhormon frei, das den Stoffwechsel ankurbelt und auch die Körpertemperatur reguliert. Wenn die Schilddrüse jedoch aufhört, Schilddrüsenhormon freizusetzen, verlangsamt sich der Stoffwechsel, was zu Müdigkeit und häufig zu Gewichtszunahme führt. Untersuchungen zeigen einige wirksame Wege, um die Schilddrüse zu stärken.
Aerobic-Übungen steigern die Schilddrüsenfunktion
Körperliche Aktivität beeinflusst den Stoffwechsel und erhöht nachweislich auch die Rate, mit der eine Person während des Trainings und auch nach dem Training Kalorien verbrennt. In einer Studie mit 60 männlichen Athleten führten die Männer Radfahren mittlerer bis hoher Intensität durch und ihr Schilddrüsenhormonspiegel wurde vor und nach dem Training gemessen. Diese Studie ergab, dass während eines Trainings mit mäßiger Intensität die Menge des im Körper zirkulierenden Schilddrüsenhormons zunahm. Während einer aeroben Aktivität wird die Schilddrüse dazu angeregt, höhere Mengen des Hormons zu produzieren.
Ineffektive Übungen für die Schilddrüse
Während Aerobic-Übungen die Schilddrüsenfunktion stärken, sind nicht alle Trainingsformen gleich. Übungen mit geringerer Intensität wie Yoga steigern die Schilddrüsenfunktion nicht effektiv. Der Vergleich von zwei Gruppen von Menschen, die für die gleiche Zeit trainierten, zeigte, dass die Gruppe, die am Yoga teilnahm, ein niedrigeres Schilddrüsenhormon hatte, während die Gruppe, die an Trainingseinheiten mit höherer Intensität teilnahm, einen erhöhten Schilddrüsenhormonspiegel in ihrem Körper hatte.
Wieviel ist genug?
Regelmäßige körperliche Bewegung erforderlich
Sport steigert die Schilddrüsenfunktion sowohl während als auch Stunden nach dem Training. Ohne konsequente Bewegung kann die Schilddrüse jedoch weiterhin aufhören, so viel dieses metabolismusfördernden Hormons zu produzieren. Regelmäßige körperliche Bewegung von mäßiger Intensität stellt sicher, dass Ihre Schilddrüse weiterhin genug Schilddrüsenhormon produziert, um Ihren Stoffwechsel auf einem gesunden Niveau zu halten.
