Kräutertee ist reich an Antioxidantien und Phytonährstoffen und eines der gesündesten Getränke der Welt. Darüber hinaus sind die Teekalorien vernachlässigbar, sodass Sie dieses Getränk jederzeit genießen können, ohne sich um Ihre Taille sorgen zu müssen. Milchtee ist dagegen eine ganz andere Geschichte.
Das Hinzufügen von Milch und Zucker zu Ihrer täglichen Tasse Tee kann die Kalorienzahl erheblich erhöhen. Wenn Sie auf Diät sind, ist jede Kalorie wichtig. Glücklicherweise gibt es gesündere Möglichkeiten, Ihren Tee zu würzen - und seinen Nährwert zu steigern.
Die überraschenden Vorteile von Tee
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf Ihrer Couch und trinken eine warme, dampfende Tasse Tee. Es ist eine perfekte Art, sich nach einem langen Arbeitstag verwöhnen zu lassen. Tee hilft jedoch nicht nur beim Entspannen. Es kann auch Ihr Immunsystem stärken, den Cholesterinspiegel senken und Ihren Blutzucker unter Kontrolle halten.
Hunderte von Teesorten existieren und jede hat einzigartige Eigenschaften. Grüner Tee ist beispielsweise reich an EGCG ( Epigallocatechin-3-Gallat ), EKG ( Epicatechin-3-Gallat ) und anderen Antioxidantien mit therapeutischen Eigenschaften. Wie in einem im Januar 2017 in der Fachzeitschrift Beverages veröffentlichten Bericht berichtet, kann dieses gesunde Getränk vor Krebs schützen, Entzündungen vorbeugen und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern.
Grüner Tee, schwarzer Tee, weißer Tee und Oolong-Tee stammen alle aus der Pflanze Camellia sinensis . Schwarztee ist der koffeinreichste Tee. Tatsächlich enthält es bis zu dreimal mehr Koffein als grüner Tee.
Laut Beverages hemmt Koffein die Adipogenese oder die Bildung von Fettzellen, was zu einem Gewichtsverlust führt. Ein im Journal of Nanomedicine & Nanotechnology 2017 veröffentlichter Forschungsartikel zeigt, dass Koffein die Größe und Anzahl der Fettzellen verringern, den Stoffwechsel beschleunigen und die Appetitkontrolle verbessern kann.
Die Antioxidantien in grünem Tee zeigen kardioprotektive und krebserregende Eigenschaften, wie in Beverages beschrieben . In einer Studie reduzierte dieses Getränk das Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben, um satte 28 Prozent. Andere Studien haben gezeigt, dass grüner Tee das Körperfett, den Cholesterinspiegel, den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck senken kann. Zusätzlich hemmt es entzündungsfördernde Marker und beseitigt oxidativen Stress.
Brauchen Sie noch einen Grund, Tee zu trinken? Dieses gesunde Getränk kann Stress abwehren und Ihnen helfen, besser zu schlafen. In einer in Phytomedicine veröffentlichten Studie vom Dezember 2015 konnte beispielsweise gezeigt werden, dass Kamille mittelschwere bis schwere Angstsymptome lindert . Der Tee aus dieser Pflanze ist bekannt für seine beruhigende Wirkung.
Milchtee Kalorien und Nährstoffe
Teekalorien sind kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch Milch, Zucker, Trockenfrüchte und andere Extras hinzufügen, steigt die Kalorienzahl. Die Kalorien in einer Tasse Kaffee sind nichts im Vergleich zu denen in Milchtee.
Normaler grüner Tee zum Beispiel hat 2 Kalorien pro Tasse. Es hat keine Kohlenhydrate, Zucker oder Fette. Der trinkfertige gesüßte Grüntee hingegen enthält 73 Kalorien, 16, 7 Gramm Kohlenhydrate und 14, 3 Gramm Zucker pro Tasse.
Sowohl Milch als auch Zucker sind kalorienreich und können bei übermäßigem Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen. Ein Teelöffel Kristallzucker liefert 16 Kalorien, 4, 2 Gramm Kohlenhydrate und 4, 1 Gramm Zucker. Gesüßte Kondensmilch liefert 123 Kalorien, 3, 3 Gramm Fett, 20, 7 Gramm Kohlenhydrate / Zucker pro Portion (1 Flüssigunze oder zwei Esslöffel). Eine halbe Tasse fettarme Milch hat 69 Kalorien, 2, 4 Gramm Fett und 6, 7 Gramm Kohlenhydrate.
Ein Pfund Körperfett entspricht laut Harvard Health Publishing und anderen Organisationen ungefähr 3.500 Kalorien. Dies bedeutet, dass Sie mehr als ein Pfund in nur 30 Tagen gewinnen können , wenn Sie täglich Milchtee trinken. Lohnt es sich wirklich? Wahrscheinlich nicht, besonders wenn es Ihr Ziel ist, ein gesundes Gewicht zu halten.
Milchtee mit einem Dreh
Die gute Nachricht ist, dass Sie während einer Diät nicht auf Milchtee verzichten müssen. Tee steckt voller Antioxidantien, die Gesundheit und Wohlbefinden fördern. Wenn Sie es einfach nicht mögen, mischen Sie es mit Mandelmilch und Stevia oder erwägen Sie die folgenden Optionen:
- Kräutertee mit Kokos-, Soja- oder Reismilch und Stevia
- Tee mit fettarmer Milch und Stevia
- Ungesüßter Eistee mit Zitronen- oder Limettensaft
- Früchtetee
- Scharfer oder Eistee mit Kokoswasser
Für zusätzlichen Geschmack fügen Sie Zimt, Nelken, Muskat, Kurkuma, Ingwer und andere Gewürze hinzu.
Stevia ist eine kalorienfreie Alternative zu Zucker. In der Tat ist es der einzige natürliche Süßstoff zur Verfügung. Es stammt aus der gleichnamigen Pflanze und ist in Pulver-, Tabletten- oder Flüssigform erhältlich.
Laut einem Forschungsbericht, der im Mai 2015 in Nutrition Today veröffentlicht wurde, kann dieser natürliche Süßstoff zur Gewichtsreduktion beitragen und Fettleibigkeit vorbeugen, indem er die Kalorienaufnahme reduziert. Darüber hinaus können bestimmte Verbindungen in der Stevia-Pflanze die Bildung von Zahnbelag verringern, das Bakterienwachstum hemmen und vor Karies schützen.
Mandel-, Kokos-, Soja- und Reismilch liefern Kalorien und Kohlenhydrate - genau wie Kuhmilch. Diese Produkte sind jedoch nahrhafter und enthalten keine Laktose.
Eine halbe Tasse Kokosmilch liefert beispielsweise 223 Kalorien, 2, 3 Gramm Eiweiß, 24, 1 Gramm Fett und 3, 2 Gramm Kohlenhydrate. Es liefert auch 21 Prozent der täglich empfohlenen Eisenaufnahme und 38 Prozent der täglich empfohlenen Kupfermenge.
Im Vergleich dazu enthält fettarme Milch mehr Kohlenhydrate und Zucker. Es enthält mehr Eiweiß, Kalzium und Vitamin B12 als Kokosmilch, jedoch wesentlich weniger Eisen, Magnesium, Kupfer und andere Mineralien. Darüber hinaus unterstützen die Antioxidantien und Fettsäuren in Kokosmilch die Immunfunktion, die Verdauung und die Entwicklung des Gehirns, wie in einem Bericht im September 2016 im Journal of Food Science and Technology beschrieben .
Es ist unwahrscheinlich, dass eine gelegentliche Tasse Milchtee Ihr Gewicht beeinträchtigt. Es gibt jedoch bessere Möglichkeiten. Denken Sie daran, den Zucker auszulassen und auf Ihre Kalorienzufuhr zu achten.
