Wenn Sie in einem Fast-Food-Unternehmen wie McDonald's essen, sind Kalorienangaben nicht immer das erste, was Sie denken. Wenn Sie jedoch nach den Nährwertangaben Ihrer Mahlzeit suchen, sei es ein Quarter Pounder mit Käse oder ein Big Mac, können Sie Ihre Kalorien- und Makronährstoffziele erreichen.
Trinkgeld
Ein McDonald's Quarter Pounder mit Käse wiegt 540 Kalorien. Die Kalorienzählung von Big Mac beträgt ebenfalls 540 Kalorien. Beide Optionen enthalten 28 Gramm Fett und über 40 Gramm Kohlenhydrate.
Viertel Pfünder Kalorien
Laut der McDonald's-Website ist ein Quarter Pounder with Cheese ein Hackfleischpastetchen auf einem Sesambrötchen, das 540 Kalorien enthält. Dies beinhaltet 13 Gramm Eiweiß, 28 Gramm Fett und 42 Gramm Kohlenhydrate mit 10 Gramm Zucker und 3 Gramm Ballaststoffen.
Die Website gibt auch an, dass 250 Kalorien der 540 Kalorien in einem Quarter Pounder mit Käse aus Fett stammen. Die Mahlzeit enthält 13 Gramm gesättigtes Fett, 1, 5 Gramm Transfette und 100 Milligramm Cholesterin.
Es enthält auch 1.120 Milligramm Natrium, 1.090 internationale Einheiten Vitamin A, 2 Milligramm Vitamin C, 190 Milligramm Calcium und 4, 5 Milligramm Eisen.
Die Viertel-Pfund-Kalorienzahl von 540 macht es zu einer Mahlzeit, die den Kalorienrichtlinien vieler Erwachsener entspricht. Harvard Health empfiehlt eine Mindestaufnahme von 1.200 Kalorien pro Tag für Frauen und 1.500 Kalorien pro Tag für Männer. Ihre ideale Kalorienaufnahme zur Gewichtsreduktion hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau ab.
Beachten Sie jedoch, dass es nicht nur darum geht, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Da ein Quarter Pounder wenig Ballaststoffe enthält, ist er wahrscheinlich nicht füllend genug, um eine ganze Mahlzeit zuzubereiten - und wenn Sie Pommes Frites bestellen, können Sie in einer Sitzung 1.000 Kalorien oder mehr zu sich nehmen.
Big Mac Kalorien
Es sind 540 Kalorien in Big Mac (2 Rindfleischpastetchen und 3 Schichten Sesambrötchen). Der Burger enthält 28 Gramm Fett, 25 Gramm Eiweiß und 46 Gramm Kohlenhydrate, darunter 9 Gramm Zucker und 3 Gramm Ballaststoffe.
Wie beim Quarter Pounder stammen 250 der Kalorien in einem Big Mac aus Fett: Es gibt 10 Gramm gesättigtes Fett, 1 Gramm Transfette und 80 Milligramm Cholesterin. Der Burger liefert auch 940 Milligramm Natrium, 530 internationale Einheiten Vitamin A, 1 Milligramm Vitamin C, 120 Milligramm Kalzium und 4, 5 Milligramm Eisen.
Die American Heart Association sagt, dass Erwachsene darauf abzielen sollten, nicht mehr als 5 bis 6 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus gesättigten Fetten zu gewinnen. Und gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner für den Zeitraum 2015-2020 sollten Erwachsene darauf abzielen, weniger als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich zu nehmen.
