Übungen zum Blasenentleeren üben das vollständige Entleeren Ihrer Blase, wenn es Zeit ist, auf die Toilette zu gehen. Eine unvollständige Blasenentleerung wird auch als Harnverhaltung bezeichnet und tritt auf, wenn die Muskeln, die den Urinfluss steuern, nicht in der Lage sind, zu steuern, wann die Blase entleert werden soll. Dies kann die Folge von Nervenschäden oder schwachen Muskeln sein. Harnverhaltung führt zu einem Urinstau in Richtung Nieren; oder es kann eine Blasenentzündung verursachen. Sie können einige Übungen durchführen, um die Blasenentleerung zu fördern und die Harnverhaltung zu verringern
Kegel-Übungen
Kegel-Übungen sind eine Art von Beckenbodenmuskelübungen, die dazu dienen, die Muskeln zu stärken, die den Urin in der Blase halten. Da ein Harnverhalt durch Muskelschwäche verursacht werden kann, können Kegel-Übungen die Arbeit dieser Muskeln unterstützen. Das National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse empfiehlt, dass Sie Kegel-Übungen durchführen, indem Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur straffen. Halten Sie sie drei Sekunden lang zusammengezogen und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diesen Schritt zehnmal dreimal täglich. Vermeiden Sie dabei eine Kontraktion der Bauch-, Gesäß- oder Oberschenkelmuskulatur. Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen und die Zeitdauer, während der Sie Ihre Muskeln zusammenziehen. Möglicherweise sehen Sie Ergebnisse einer besseren Blasenkontrolle innerhalb von 3 bis 6 Wochen.
Blasentraining
Blasentraining ist eine Art von therapeutischer Übung, mit der Sie üben können, wie Sie Ihren Urin halten und dann zu festgelegten Zeiten auf die Toilette gehen. Befolgen Sie einen Zeitplan für das Wasserlassen in Abständen, die Sie zwischen Ihnen und Ihrem Arzt festgelegt haben. Sie können in Schritten von 15 Minuten beginnen und die Zeit zwischen dem Wasserlassen verlängern. Wenn die geplante Zeit für die Toilettenbenutzung gekommen ist, versuchen Sie zu urinieren, auch wenn Sie nicht den Drang haben. Wenn Sie das Bedürfnis haben, zwischendurch zu urinieren, versuchen Sie, Ihren Urin für die erforderliche Zeitspanne zu halten. Indem Sie Blasentraining üben, können Sie Ihre Blase wieder auf Leere trainieren, wenn das Gefühl auftritt. Die Universität von Kalifornien in San Francisco gibt an, dass Sie möglicherweise innerhalb von 6 bis 12 Wochen Ergebnisse einer stärkeren Blasenkontrolle sehen.
Pessar
Ein Pessar ist eine Art Gerät, das in die Vagina eingeführt wird, um die Beckenstrukturen zu unterstützen. Es wird häufig für Patienten mit einer Zystozele verschrieben, die auftritt, wenn die Blase in die Vagina abfällt. Möglicherweise haben Sie eine Harninkontinenz oder eine Harnverhaltung mit einer Zystozele. Ein Pessar wird in die Vagina eingeführt; Es kann mehrere Tage bis Wochen am Stück getragen werden und Ihr Arzt kann Ihnen die richtige Größe anpassen. Nach dem Einsetzen können Sie üben, die Beckenmuskeln um das Gerät herum zusammenzuziehen, um die Muskeln zu stärken, die den Urin halten. Es ist nicht erforderlich, die Beckenmuskulatur zu verwenden, um das Pessar an Ort und Stelle zu halten. Ein Pessar ist jedoch ein Objekt, mit dem Sie die Kräftigung der Muskeln üben können.
