Ihr Körper benötigt Vitamin C, ein wasserlösliches Vitamin, um Kollagen herzustellen, das ein struktureller Bestandteil von Knorpel, Bändern, Sehnen, Blutgefäßen und Haut ist. Das Vitamin hilft auch, Wunden zu heilen und Ihre Knochen und Zähne zu reparieren. Vitamin C kommt in vielen Formen vor, einschließlich Kautabletten, Kapseln und Tabletten. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt, Vitamin-C-Tabletten je nach Dosierung zwei- bis dreimal täglich zu den Mahlzeiten einzunehmen. Es wird auch empfohlen, diese Ergänzungsmittel nur unter Aufsicht Ihres Arztes zu verwenden.
Reduzieren Sie das Erkältungsrisiko
Laut UMMC verkürzt die konsequente Verwendung von Vitamin C-Tabletten und nicht nur bei Krankheit die Dauer der Erkältung um etwa einen Tag. Eine in der Juli 2007-Ausgabe von "The Cochrane Database of Systematic Reviews" veröffentlichte Studie besagt, dass eine Vitamin C-Tablette zwar in der normalen Bevölkerung keine Wirkung zu entfalten scheint, jedoch das Risiko einer Erkältung bei Personen, die kurzzeitig ausgesetzt sind, verringern kann Episoden von kalten Umgebungen oder sehr intensiven Übungen.
Gegen altersbedingte Makuladegeneration schützen
UMMC berichtet, dass 500 Milligramm Vitamin C in Kombination mit anderen Antioxidantien wie 400 IE Vitamin E, 15 Milligramm Beta-Carotin und 80 Milligramm Zink Ihre Augen vor altersbedingter Makuladegeneration oder AMD schützen können. Laut UMMC scheinen die Vorteile ihrer kombinierten Anwendung bei Menschen mit fortgeschrittener AMD offensichtlich zu sein. Es muss jedoch mehr Forschung betrieben werden, um ihre Wirksamkeit bei Menschen mit weniger fortgeschrittener AMD zu bestimmen. Da diese Nährstoffkombination hohe Zinkkonzentrationen enthält, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Ergänzungsmittel einnehmen.
Präeklampsie verhindern
Frauen mit einem hohen Risiko für Präeklampsie können von der Einnahme einer Vitamin C-Tablette zusammen mit Vitamin E profitieren, stellt UMMC fest. Präeklampsie, eine der bekanntesten Ursachen für Frühgeburten, zeichnet sich durch Proteinüberschuss im Urin und Bluthochdruck aus. Dennoch sind sich nicht alle Experten über diese Rolle von Vitamin C-Präparaten einig.
Andere mögliche Vorteile
Laut UMMC kann die Einnahme von Vitamin C das Immunsystem stärken, die Zahnfleischgesundheit verbessern und Mundtrockenheit lindern. Der Konsum von Vitamin C-Tabletten kann auch bei allergischen Erkrankungen wie Heuschnupfen, Asthma und Ekzemen helfen. Die Zusätze können die Auswirkungen von Sonneneinstrahlung wie Rötung oder Sonnenbrand verringern. Die Einnahme von Vitamin C kann auch Menschen mit Uveitis helfen, ihr Sehvermögen zu verbessern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese vorteilhaften Wirkungen von Vitamin-C-Tabletten aufgrund begrenzter Informationen beurteilen zu können.
