Obwohl die gesundheitlichen Risiken von Fettleibigkeit in der Öffentlichkeit zunehmend betont werden, ist Untergewicht auch ein ernstes Problem. Untergewicht ist etwas anderes als schlank zu sein. Diejenigen, die untergewichtig sind, gefährden ihre Gesundheit und möglicherweise ihr Leben. Das gesündeste Gewicht für Sie hängt von Ihrer Größe und Ihrem Körpertyp ab und variiert von Person zu Person. Der Body Mass Index kann verwendet werden, um festzustellen, ob Sie untergewichtig sind oder nicht.
BMI-Übersicht
Ihr Body Mass Index, kurz BMI, wird anhand Ihrer Größe und Ihres Gewichts berechnet. Es bestimmt, wie viel Ihrer gesamten Körpermasse Fett ist. Die Formel für einen BMI ist nicht genau, bietet jedoch eine gute Schätzung des Körperfettanteils einer Person. Ein normaler BMI liegt zwischen 18, 5 und 24, 9. Personen mit einem BMI von 25 oder höher gelten als übergewichtig, während Personen mit einem BMI unter 18, 5 als untergewichtig gelten.
Bedeutung und Ursachen
Wenn Ihr BMI weniger als 18, 5 Prozent Fett beträgt, haben Sie eine potenziell gefährliche geringe Menge an Körperfett. Körperfett ist für die Organisolierung und die ordnungsgemäße Körperfunktion erforderlich. Ein BMI, der anzeigt, dass jemand untergewichtig ist, kann das Ergebnis einer Essstörung, Krankheit oder Krankheit sein. Bestimmte Krebsarten, Hyperthyreose und Drogen- oder Alkoholmissbrauch können ebenfalls einen niedrigen BMI verursachen.
Risiken
Mit Untergewicht sind erhebliche Gesundheitsrisiken verbunden. Laut dem "Journal of Bone and Mineral Research" besteht ein direkter Zusammenhang zwischen geringer Körpermasse und geringer Knochendichte. Eine von der University of Pennsylvania School of Medical überprüfte Studie ergab, dass schwangere Frauen mit einem BMI unter 18, 5 ein Risikoverhältnis von 1, 39 für Frühgeburten hatten. Ein niedriger BMI kann eine Person auch einem Risiko für kardiovaskuläre Komplikationen, Anämie und Anemorrhoe aussetzen.
Erhöhen Sie Ihren BMI
Um Ihren BMI auf ein normales Niveau zu bringen, müssen Sie sich gesund ernähren, auf die Kalorienaufnahme achten und sich konsequent bewegen. Während es kontraproduktiv erscheinen mag, während Sie an Gewicht zunehmen, hilft 30 Minuten Training dabei, die Gesundheit von Gelenken und Knochen zu erhalten und Ihren Appetit zu steigern. Essen Sie zwischen 500 und 1.000 Kalorien mehr als Sie jeden Tag verbrennen, um ein bis zwei Pfund pro Woche zuzunehmen. Essen Sie kalorienreiche, nährstoffreiche Lebensmittel, um Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu steigern, anstatt Junk Food mit hohem Zucker- und ungesundem Fettgehalt.
