Das Weight Watchers PointsPlus-Programm kombiniert gesunde Ernährung und Bewegung und basiert auf der Art und Weise, wie Ihr Körper Lebensmittel individuell verarbeitet. Im Gegensatz zu anderen Diätprogrammen können Sie mit diesem Programm alles essen, was Sie möchten, solange Sie nicht über Ihre zulässigen Tagespunkte hinausgehen. Für dieses Programm müssen Sie den Weight Watchers Calculator erwerben. Mit dem Taschenrechner können Sie Ihre persönlichen Daten wie Größe und Gewicht eingeben und die Gesamtpunktzahl berechnen und nachverfolgen. Ziehen Sie zum Aktivieren Ihres Rechners die durchsichtige Plastiklasche am Batterieschacht heraus.
Schritt 1
Geben Sie Ihre persönlichen Daten in den Taschenrechner ein, indem Sie auf das Symbol in Form eines Schraubenschlüssels drücken. Diese Taste wird häufig verwendet, da sie auch immer dann gedrückt wird, wenn Sie Ihre wöchentliche Punktezahl festlegen möchten. Sie werden gebeten, Informationen wie Alter, Geschlecht, aktuelle Größe und Gewicht einzugeben und ob Sie abnehmen oder Ihr aktuelles Gewicht beibehalten möchten. Nach Eingabe dieser Informationen erhalten Sie ein tägliches Punkteguthaben.
Schritt 2
Berechnen Sie die PointsPlus-Werte, indem Sie die Lebensmittel, die Sie gerne essen, in den Taschenrechner eingeben. Sie müssen jedoch die Nährwertinformationen für alle Lebensmittel bereithalten. Fast jedes Lebensmittel ist mit einem Nährwertkennzeichen versehen, daher sollten diese relativ leicht zu finden sein. Um mit der Eingabe der Lebensmittelinformationen zu beginnen, drücken Sie die PointsPlus-Taste und wählen Sie "Enter". Es gibt vier Abschnitte, die Sie ausfüllen müssen, einschließlich Protein, Kohlenhydrate, Gesamtfett und Ballaststoffe. Geben Sie die Mengen in jedes Feld ein, wie sie auf dem Nährwertetikett angegeben sind. Nach Abschluss erhalten Sie einen Punktewert für eine Portion jedes eingegebenen Lebensmittels.
Schritt 3
Beginnen Sie mit der Verfolgung Ihrer täglichen Punktwerte. Jedes Mal, wenn Sie einen Wert für ein Lebensmittel berechnen, erscheint das Wort "Verwenden" auf Ihrem Bildschirm. Drücken Sie die Eingabetaste, um dieses Lebensmittel von Ihrem gesamten Tagesgeld abzuziehen. Wenn Sie mehr als eine Portion konsumiert haben, können Sie diese mit der Anzahl der Portionen multiplizieren, die Sie hatten, und die zusätzlichen Punkte werden automatisch von Ihrem Tagesgeld abgezogen. Das gleiche gilt, wenn Sie nicht eine ganze Portion hatten. Verwenden Sie die Divide-Taste, um den Taschenrechner darüber zu informieren, wie viel weniger als die von Ihnen konsumierte Portion enthalten ist.
Schritt 4
Zeigen Sie Ihre täglichen Ziele mehrmals täglich an, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben. Drücken Sie dazu auf das Symbol, das wie ein Bleistift geformt ist. Die Gesamtpunktzahl, die Sie für den Tag übrig haben, wird auf dem Bildschirm angezeigt. Drücken Sie den Abwärtspfeil, um Ihre gesamte wöchentliche Zulage anzuzeigen.
Dinge, die du brauchen wirst
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Weight Watchers Rechner
Nährwerte der Lebensmittel, die Sie essen
Trinkgeld
Alle sieben Tage fordert Sie Ihr Taschenrechner automatisch auf, Ihr Gewicht zu aktualisieren. Es ist wichtig, dass Sie dies befolgen, um sicherzustellen, dass Ihre Ziele erreicht werden.
