Während eine insgesamt ausreichende Ernährung unter anderem für die Aufrechterhaltung gesunder Fingernägel wichtig ist, kann ein Vitamin-B-12-Mangel bei Veränderungen Ihrer Fingernägel auftreten. Wenn Sie Veränderungen an Ihren Fingernägeln wie Sprödigkeit, Verfärbung oder Streifen bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Ursachen eines ungewöhnlichen Mangels
Vitamin B-12-Mangel ist in den USA nicht sehr häufig, und Menschen, die nicht genug von dem Vitamin erhalten, sind in der Regel über 50 Jahre alt, da Malabsorptionsprobleme mit zunehmendem Alter häufiger auftreten. Andere Menschen, die möglicherweise Probleme haben, genug von dem Vitamin zu bekommen, sind Menschen mit Verdauungsstörungen, Magen-Darm-Operationen oder perniziöser Anämie. Veganer und strenge Vegetarier sind ebenfalls einem höheren Mangelrisiko ausgesetzt, da tierisches Eiweiß die einzige natürliche Nahrungsquelle für Vitamin B-12 ist. Es kann zwei bis fünf Jahre dauern, bis sich ein Vitamin B-12-Mangel vollständig entwickelt hat, da Ihr Körper Vitamin B-12 zwar nicht synthetisieren kann, es jedoch in großen Mengen speichern kann.
Fingernagel Änderungen
Laut Forschern eines Artikels, der 2012 im "Journal of Family Practice" veröffentlicht wurde, kann sich ein Vitamin-B-12-Mangel in Fingernägeln als vollständig blaue Nägel, bläulich-schwarzes Pigment mit gewellten dunklen Längsstreifen, bräunlicher netzwerkartiger Pigmentierung und in Längsrichtung verdunkelten Streifen manifestieren. Die Forscher sagten auch, dass diese Nagelveränderungen reversibel waren, da sie mit der B-12-Supplementationstherapie verschwanden.
Kann nicht reparieren, was nicht kaputt ist
Laut Forschern einer 2007 im "Journal of Drugs in Dermatology" veröffentlichten Übersichtsstudie kann die Einnahme eines Vitamin B-12-Präparats Ihre Nagelstärke möglicherweise nicht verbessern, wenn Sie bereits gut ernährt sind. Diese Forscher untersuchten die Rolle mehrerer Vitamine und Mineralien für die Nagelgesundheit und stellten fest, dass Vitamin B-12-Präparate Ihre Nagelgesundheit oder -stärke nicht verbessern, wenn Ihnen Vitamin B-12 nicht fehlt.
Genug Vitamin B-12 bekommen
Um gesunde Nägel zu gewährleisten, sollten Sie sich gesund ernähren und ausreichend Vitamin B-12 zu sich nehmen. Die empfohlene Nahrungsaufnahme für Vitamin B-12 beträgt 2, 4 Mikrogramm täglich. Sie können Vitamin B-12 aus tierischen Produkten wie Fisch, Geflügel, Fleisch, Eiern und Milchprodukten erhalten. Wenn Sie keine tierischen Produkte essen, können Sie Vitamin B-12 aus angereichertem Frühstückszerealien oder einer Ergänzung erhalten. Frühstückszerealien können mit 100 Prozent des täglichen Wertes von Vitamin B-12 angereichert werden, während 3 Unzen Forelle oder Lachs 90 bzw. 80 Prozent liefern. 3 Unzen Rindfleisch liefern 23 Prozent; 1 Tasse fettarme Milch liefert 18 Prozent; ein Ei liefert 10 Prozent; und 3 Unzen gebratene Hühnerbrust liefern 5 Prozent des DV.
