Zittern, Müdigkeit und Kopfschmerzen nach den Mahlzeiten können auf eine postprandiale Hypoglykämie hinweisen, die allgemein als reaktive Hypoglykämie bezeichnet wird. Laut dem National Diabetes Information Clearinghouse wird diese Diagnose durch einen Blutzuckerspiegel bestätigt, der unter 70 mg / dl fällt. Dieser Zustand tritt bei Personen auf, die keinen Diabetes haben. Andere Symptome sind Schwitzen, Schwindel, Angstzustände, Verwirrtheit, Schwäche und Sprachschwierigkeiten.
Ursachen
Eine Reihe von Ursachen kann das Zittern, die Müdigkeit und die Kopfschmerzsymptome bei reaktiver Hypoglykämie erklären. Laut Vivian A. Fonseca, MD vom Tulane University Health Sciences Center, kann die Erkrankung bei Personen auftreten, die sich einer Magenbypass-Operation unterzogen haben, weil die aufgenommenen Lebensmittel schnell in den Dünndarm gelangen. Andere mögliche Ursachen sind die Empfindlichkeit gegenüber Adrenalin - besser bekannt als Adrenalin - sowie Störungen der Sekretion des Verdauungshormons Glucagon.
Verhütung
Zittern, Müdigkeit und Kopfschmerzen treten typischerweise vier Stunden nach dem Essen bei reaktiver Hypoglykämie auf. Laut dem McKinley Health Center der Universität von Illinois können kleine, häufige Mahlzeiten und Snacks, die von regelmäßiger Bewegung begleitet werden, dazu beitragen, eine reaktive Hypoglykämie zu verhindern. Da die Erkrankung häufig bei übergewichtigen Frauen auftritt, umfasst die Vorbeugung die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und das Abnehmen, wenn dies erforderlich ist. Gleichen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks mit Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten aus. Protein und Fett verlangsamen die Kohlenhydratverdauung, wodurch extreme Schwankungen Ihres Blutzuckerspiegels vermieden werden. Wenn Sie morgens schlimmere Symptome haben, sollten Sie Ihr Frühstück auf Vollkorngetreide wie Haferflocken mit frischem Obst und Walnüssen als Protein- / Fettauswahl umstellen. Vermeiden Sie zuckerhaltiges Getreide.
Hilfreiche Lebensmittel
Bestimmte Lebensmittel können auch dazu beitragen, das Zittern, die Müdigkeit und die Kopfschmerzsymptome zu vermeiden, die mit einer reaktiven Hypoglykämie verbunden sind. Dazu gehören Vollkornbrot, Obst, Gemüse und magere Proteinquellen wie Huhn, Truthahn, Fisch und Tofu. Der längere Verdauungsprozess für ballaststoffreiche Lebensmittel wie Brokkoli, Süßkartoffeln, Haferflocken und Kleie verlangsamt die Glukoseabgabe und hilft Ihnen, einen stabileren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Lebensmittel zu vermeiden
Menschen mit reaktiver Hypoglykämie kommen in der Regel nicht gut mit zuckerhaltigen Kohlenhydraten wie Schokoriegeln, Donuts, Keksen, Süßigkeiten, Kuchen und Muffins zurecht. Obwohl diese Kohlenhydrate kurzfristig die Symptome von Zittern, Müdigkeit und Kopfschmerzen lindern, verursachen sie enorme Blutzuckerspitzen, die zu einer reaktiven Hypoglykämie führen können, bei der die Symptome kurze Zeit später erneut auftreten. Vermeiden Sie süße Snacks und halten Sie sich an gesündere wie Nüsse und Joghurt. Personen, bei denen nach den Mahlzeiten eine reaktive Hypoglykämie auftritt, sollten Alkohol und Koffein meiden. Zu den koffeinhaltigen Getränken gehören Kaffee, Tee, Soda und Schokolade.
