Wir wissen bereits, dass Bewegung aus so vielen verschiedenen gesundheitlichen Gründen unglaublich ist: Sie kann das Leben verlängern, Angstzuständen, Stress und Depressionen vorbeugen und sogar Ihr Sexualleben verbessern.
Aber das ist nicht alles. Laut neuen Forschungsergebnissen wirkt sich das Brechen des Schweißes auch positiv auf die Augengesundheit und die Größe Ihres Gehirns aus.
In der Zeitschrift NeuroImage veröffentlichten Forscher einer australischen Studie, die Beweise dafür fand, dass Aerobic-Übungen zwei- bis fünfmal pro Woche nicht nur die Gedächtnisfunktion positiv beeinflussten, sondern auch dazu beitrugen, die Gesundheit des Gehirns während des Alterungsprozesses aufrechtzuerhalten.
"Wenn Sie Sport treiben, produzieren Sie eine Chemikalie, den so genannten neurotrophen Faktor (BDNF), der altersbedingten Rückgang verhindern kann, indem er die Verschlechterung des Gehirns verringert", erklärte der leitende Autor der Studie, Joseph Firth, Ph.D., in eine Pressemitteilung. "Aerobes Training verlangsamt die Verschlechterung der Gehirngröße. Mit anderen Worten, Training kann als ein Wartungsprogramm für das Gehirn angesehen werden." Ein weiterer Grund, den Fernseher auszuschalten und eine Wanderung zu unternehmen, oder?
Das Gehirn altert im Laufe der Jahre und schrumpft nach dem 40. Lebensjahr durchschnittlich alle zehn Jahre um fünf Prozent. Untersuchungen an Mäusen haben immer wieder gezeigt, dass körperliche Betätigung den Hippocampus vergrößert, der für das Gedächtnis wichtigen Region des Gehirns inkonsistente Ergebnisse.
Zusätzlich zu den Vorteilen für das Gehirn stellten Forscher der University of California in Los Angeles fest, dass mäßiges bis kräftiges Training auch das Risiko für die Entwicklung eines Glaukoms - der Augenkrankheit, die bei Nichtbehandlung zu einem dauerhaften Sehverlust führen kann - um 73 Prozent senken kann.
"Unsere Untersuchungen legen nahe, dass nicht nur das Training mit einem verringerten Glaukomrisiko verbunden sein kann", erklärte Dr. Victoria L. Tseng in einer Pressemitteilung, "sondern auch Menschen, die mit höherer Geschwindigkeit trainieren." kann das Glaukomrisiko im Vergleich zu Menschen, die mit weniger Schritten bei niedrigeren Geschwindigkeiten trainieren, noch weiter senken."
OK, jetzt wissen wir alle, dass Bewegung wirklich, wirklich gut für unseren Körper, Geist und die allgemeine Gesundheit ist, aber was ist, wenn Sie es einfach ablehnen, zu trainieren? Zu Beginn dieses Jahres veröffentlichte Studie besagt, dass das Verlieben in Bewegung so einfach ist, wie die Einstellung zu ändern.
Denken Sie auch daran, dass Sie nicht jeden Tag einen HIIT- oder SoulCycle-Kurs absolvieren müssen, um die meisten gesundheitlichen Vorteile von Sport zu nutzen. Sowohl das US-Gesundheitsministerium als auch das American College of Sports Medicine empfehlen Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Jahren, mindestens 150 Minuten Aerobic-Training mit mittlerer Intensität über drei bis fünf Tage pro Woche durchzuführen.
Und in diesem Sinne, machen Sie es einfach!
: Der erstaunliche Körpervorteil von nur einer Minute Laufen
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